Az élet későbbre halasztva: Hogyan hagyjuk abba a jövőre való várakozást, és éljünk a jelenben

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Amíg várod a megfelelő pillanatot, a legfontosabb dolgok elmúlnak.

Mi az a halasztott élet forgatókönyve

Az "életkésleltetési forgatókönyv" fogalmát a pszichológia doktora és Vlagyimir Serkin professzor vezette be. Kezdetben - az orosz Távol-Keleten élő emberek többségének gondolkodási sajátosságainak leírása.

A helyzet az, hogy ebben a régióban az „északi forgatókönyv” jelensége elterjedt - sőt, egészen természetesnek kezdték felfogni. Az emberek kényelmes körülményeket teremtettek és felkészültek az életre, ami később jön, amikor beteljesítik az "északi álmot" - enyhe éghajlatú területre költöznek, lakást, nyaralót vagy autót vásárolnak, és így tovább.

A professzor elmondása szerint hasonló jelenséget már Rudyard Kipling is leírt. Serkin „gyarmati forgatókönyvnek” nevezte, és itt minden pontosan ugyanaz, mint az északiak esetében. Sok angol az Indiában töltött évtizedek alatt azt hitte, hogy az "igazi" élet csak akkor kezdődik, amikor visszatér Angliába. Vagyis az egész 20-30 év amolyan „hamis”, előrelátó volt.

Ez csak néhány lehetőség, mert a "halasztott élet forgatókönyve" tágabb fogalom. És ez a jelenség nem korlátozódik egyetlen konkrét területre vagy a történelem egy külön szegmensére.

Az „elhalasztott élet forgatókönyve” szerint az ember hosszú ideig - akár évtizedekig - készül valamilyen jelentős eseményre, vagy vár egy cél elérésére, ami után, mint biztos, egy „igazi” és a boldog életnek el kell kezdődnie.

Vagyis csak várakozásban létezik. "Megházasodok, és azonnal boldog leszek" vagy "Megveszem a lakásomat és hogyan fogok élni!" - az ember azt a pillanatot jelenti magának, ameddig nem él teljes erejével, de akkor …

És akkor, amikor megjelenik a lakás, megérti, hogy még túl korai pihenni: végül is javítania kell és ki kell fizetnie a jelzáloghitelt! Tehát az "igazi" élet és a boldogság ismét várni fog. És lehet, hogy soha nem jön el.

Miért veszélyes ez a jelenség?

Amellett, hogy 10-30 vagy még több évet a jövő várakozásával töltenek, és nem a jelen élvezetével, fennáll a „halasztott élet neurózisának” veszélye – ezt a koncepciót Serkin is bevezette.

Ilyenkor az ember nemcsak állandó várakozásban van, de fontos, sürgős problémákat sem old meg. Vagy feláldoz valamit, és későbbre hagyja a dolgokat. Akar valamit, meg is tudja tenni, de nem, mert még nem jött el a döntő pillanat.

Az ember elszalasztja a lehetőségeket, nem ragadja meg a lehetőségeket, és problémákat halmoz fel.

"Nem fogom újra ragasztani a lehúzott tapétát, mindenesetre átköltözünk egyszer." "Amikor találok másik munkát, több időt fogok magamra fordítani." "A gyerek elvégzi az iskolát, aztán visszatérek a hobbimhoz, sőt új ismereteket is tanulok." – Ezt a készletet akkor szerzem be, amikor különleges alkalom van. Vagyis mindent megteszek, de csak akkor, ha elkezdek igazán élni.

Fontos, hogy a mindentől való átmeneti tartózkodástól eltérően egy magasabb cél érdekében, az elhalasztott élet neurózisa éveken, évtizedeken át a felmerülő problémákhoz való passzív hozzáállást és valamiben való megsértését feltételezi a meghatározó pillanatig. Ahelyett, hogy ma aktív lépéseket tenne a körülmények javítása érdekében.

Miért halasztjuk az életet későbbre

Az attitűdök és hiedelmek hatással vannak rád

Serkin szerint az egyik ok olyan attitűdökben rejlik, amelyek történelmileg a vallási és ideológiai tanítások hatására alakultak ki. És az a globális elképzelés, amelyet a szebb jövő érdekében elviselhetünk, végül átkerült a mindennapi életbe.

A valóság nem egyezik az ideálról alkotott elképzelésével

A jövő, amiről gyerekként álmodozott, nem valósult meg. Nem váltotta be a saját reményeit, és nem azzá vált, akit akart. De ahelyett, hogy most elkezdené változtatni az életén, egyszerűen megígéri, hogy a lehető leghamarabb megvalósítja álmait. Úgy tűnik, nem mondasz le róluk, csak taszítod őket – újra és újra.

Maga az eredmény érdekében törekszik az eredményre

Annyira izgulsz, hogy végre megtaláld magad ebben a „boldog holnapban”, hogy azon fáradozol, hogy közelebb hozd azt a pillanatot, amely után véleményed szerint elkezdődik. És elfelejti, hogy az út során élvezheti a folyamatot. De amíg a cél felé mész, az élet is elmúlik. Az igazi életed.

Hogyan tanuljunk meg a jelenben élni

Egy interjúban Serkin számos általános ajánlást ad, amelyek segíthetnek legyőzni az elhalasztott élet neurózisát:

• Kezdj el valamit tenni álmaid megvalósítása érdekében.
• Szeresd magad olyannak, amilyen vagy, de dolgozz tovább magadon.
• Értsd meg, mit akarsz az élettől, és mit teszel most ezért. Hasonlítsa össze a listákat és módosítsa a műveleteket.
• Készítsen részletes cselekvési tervet – mindig köztes eredményekkel.
• Győződjön meg arról, hogy rendelkezik a cél eléréséhez szükséges eszközökkel és eszközökkel. Ebben az esetben a célnak elérhetőnek kell lennie.

Ha meg szeretné tanulni érezni a jelen pillanatát – azt, amely egy másodperccel ezelőtt a jövő volt, most pedig a múlt –, akkor szüksége lehet Nancy Colier pszichoterapeuta által ajánlott gyakorlatokra is.

1. Tegye fel magának a kérdést: "Itt vagyok?"

Ügyeljen arra, hogy éppen hol tartózkodik. Szokj rá, hogy megkérdezd magadtól: "Hol vagyok most?" vagy "Itt vagyok most?" A test mindig a jelenben van, ellentétben az elmével, amely vagy elragad a múltba, vagy a jövőbe keres. Érezd teljes lényeddel, hogy itt és most vagy.

2. Halld a hangokat

Koncentrálj a körülötted lévő hangokra. Ne gondolj arra, honnan származnak, ne próbáld megmagyarázni őket. Nincs szükség erőfeszítésre: csak fogd meg őket és hallgasd.

3. Hallgass a testre

Érezd a folyamatokat, amelyek ebben a pillanatban zajlanak a testeddel. Ne magyarázza el természetüket, és ne nevezze meg őket. Csak érezd és vedd észre, hogy ezek minden erőfeszítésed nélkül történnek.

4. Figyelje a légzését

Érezd a folyamatot, ügyelj a légzések közötti intervallumokra. Érezd, hogyan lélegzel te és a tested. És ez nem igényel semmilyen erőfeszítést az Ön részéről.

5. Csatlakoztassa a belsőt a külsőhöz

Nézz magad elé – mit látsz? Koncentrálj a hangokra. Anélkül, hogy áthelyezné a fókuszt, erősítse meg testét. Azonnal koncentráljon a külső és a belső világra.

6. Hallgasd meg gondolataidat

Koncentrálj arra, ami a fejedben van: a gondolatokra, hangokra és hangokra. Ne szólj bele, csak figyeld az elméd működését.

7. Nézz szélesebbre

Halld a csendet, amely a gondolatok morajlása mögött bújik meg. Találja meg a békét, amely a gondolatok, érzések és érzések szüntelen mozgása mögött megbúvó.

Vedd észre a végtelenséget magadban és kívül. Vigye át figyelmét a tudaton áthaladó tárgyakról arra a térre, ahol ezek találhatók.

8. Érezd a jelenlétedet

Csukd be a szemed, érezd jelenlétedet itt és a pillanatban. Érezd a testsúlyodat és az egész lényegedet. Találd meg ezt a különleges állapotot – „Itt vagyok, létezem”.

9. Képzeld el, hogy "akkor" nem

Nincs „eljövendő esemény”, nincs „függő feladat” – nincs mit tenni. Hagyja abba az előkészítést és a tervezést – vegye el az egészet. Találkozz a "most"-val, és képzeld el, hogy nincs üzlet, és nincs szükség sehova rohanni.

10. Érd el a végét és térj vissza az elejére

Képzeld el, hogy ez az utolsó pillanat a testedben abban az állapotban, amelyben most vagy. Merülj el önmagad érzésében. Ne feledje, hogy mindig is itt volt - a mély gyermekkortól a pillanatig. És még mindig itt.

Tapasztald meg, milyen önmagadnak lenni, amikor a gondolatok, érzések, események, hiedelmek elmúltak. Érezd léted alapját és az idővel szembeni sebezhetetlenséget.

Értékeld amid van, és ne feledd, hogy az élet az, ami most történik. Igen, most, ebben a pillanatban!