Káros-e biciklizni?

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A sportorvos válaszol.

Ezt a kérdést olvasónk tette fel. Kérdését felteheti a Lifehackernek is – ha érdekes, biztosan válaszolunk.

Van-e egészségügyi kockázata a kerékpározásnak?

Elmurza Jyrgalbekov

A kerékpározást az egyik legegészségesebb sportnak tartják, de vannak negatív oldalai is. Íme a leggyakoribbak:

1. Traumatikus agysérülés lehetősége a kerékpárosok egyik leggyakoribb sérülése. Ezért a sisakban járás az aranyszabály, függetlenül az edzés szintjétől, mert ezzel mintegy 85%-kal csökkenthető a fejsérülés kockázata.
2. Ízületi túlterhelés - ezt okozhatja a ciklikus mozgások végrehajtása kerékpározás közben. Tehát a térdfájdalom a kerékpárosok egyik gyakori panasza. A patellofemoralis szindróma (kerékpáros térd), a patelláris íngyulladás, a mediopatellaris redős szindróma, az iliotibialis traktus súrlódási szindróma a térd túlterhelésével kapcsolatos leggyakoribb sérülések. Ezek közül az első négy a térdkalács körüli fájdalommal jár, az utóbbi állapot pedig a térd külső részén jelentkezik.
3. Nyakfájás - Különösen azok a kerékpárosok szenvednek tőle, akik túl sokáig maradnak egy helyzetben. Ezt a helytelenül beállított kerékpározási pozíció is okozza – például a kormánykerék vagy az ülés túl alacsony vagy magas pozíciója.
4. Pudendal neuropathia a sokat kerékpározó férfi kerékpárosok panasza. Ez a krónikus kismedencei fájdalom egy formája. Általában a nemi szervek vérellátásának romlása okozza. De a megfelelő ülés és a kerékpáros rövidnadrág használata csökkentheti ennek a problémának a kockázatát.
5. Csökkent csontsűrűség - ennek oka lehet, hogy a kerékpározáshoz nincs axiális terhelés. A pedálokra nehezedő nyomás nem terheli kellőképpen a csontokat, ami a csontsűrűség növeléséhez szükséges. A sűrűség csökkenése viszont törékenységük növekedéséhez és csontritkulás vagy osteopenia előfordulásához vezet. A legtöbb ilyen változás a professzionális kerékpárosoknál jelentkezik, vagy azoknál, akik nem egészítik ki a kerékpározást más tevékenységekkel, például erősítő edzéssel vagy futással. A kerékpár tehát kiválóan alkalmas azoknak, akik ezt a sportot választják a sérülésekből való felépüléshez. És nem egészen alkalmas például csontritkulásban szenvedők számára.
6. Leesés vagy közúti balesetveszély - további negatív tényező. És ez a fenti negatív következményekkel járhat.

Mindazonáltal a fenti pontok ellenére a kerékpározás továbbra is az egyik legnépszerűbb szabadtéri tevékenység, amely erősíti a szív- és érrendszert, valamint a légzőrendszert, növeli az állóképességet és megelőzi a krónikus betegségek kialakulását.