Ha nem boldogulsz a sporttal, akkor fejből kell kiindulnod

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Minden az órákhoz való hozzáállásodtól függ.

Biztos vagyok benne, hogy szinte mindenki egészséges, szép és erős akar lenni. Mindenki jól tudja, hogy itt a leghatékonyabb módszer a testmozgás. De valahogy nem megy túl ezen a tudáson. Úgy tűnik, hogy az ember akar, úgy tűnik, próbálkozik, de minden próbálkozás néhány reggeli futásra vagy edzőterem-tagság megvásárlására korlátozódik. Utána felgyülemlik a fáradtság, az apátia, a kihagyások. Ennek eredményeként az ember rányomja magára a "sportolásra alkalmatlan" bélyeget, és nyugodtan leül a tévé mellé.

De ha abból az axiómából indulunk ki, hogy mindannyian ugyanazokból az izmokból és csontokból állunk, akkor az alkalmatlanság oka másban rejlik. A fejben van. Inkább azokban a gondolatokban és attitűdökben, amelyek nem teszik lehetővé, hogy sportsikereket érjünk el, és semmibe vegyük az ezzel kapcsolatos vállalást. Tehát velük kell kezdeni.

Az eredmény eléréséhez naponta legalább 30 percet kell gyakorolnia

A haladó sportolók nevethetnek a szavaimon. Az élet valósága azonban az, hogy a kezdőknek túl nehéz lehet 30 percet egymás után edzeni, és általában lehetetlen ilyen időt beosztani a dolgos napokban.

Elolvasod az egyórás edzésekre vonatkozó ajánlásokat, vállalod őket, elbuksz és abbahagyod. Ismerős?

Ezért jobb öt perccel kezdeni, de minden nap megtenni. Igen, ezalatt az idő alatt nem fogsz tudni lefogyni vagy izomhegyet felépíteni. Ez inkább az agytorna, amely fejleszti a mindennapi sportolás szokását. És akkor fokozatosan növeli a perceket, nem megy sehova.

Nem tudom rávenni magam

Tipikus történet: az ember fogyni szeretne, cikkeket olvas a futás szükségességéről, elmegy a futópadhoz, próbálkozik… és utálja minden percét a stadionban! Persze minden gyorsan véget ér.

A probléma megoldása nagyon egyszerű. Ne kövesd az olvasott cikkek, a hallott tanácsok vagy a hiteles vélemények útmutatásait. Keresd a saját utadat, amely nem okoz benned elutasítást. Nem szeretsz futni - táncolj, sétálj, jógázz. Általában azt csináld, amit igazán élvezel.

Egyáltalán nincs rá szükségem

Motiváció hiánya. Ez gyakoribb a meglehetősen fiatal és sikeres emberek körében, akik nem tapasztalnak komoly egészségügyi problémákat. "Jól vagyok, miért vannak ezek a kínok?"

Jól nézel ki és jól érzed magad, de mit mondhatsz erre:

• A testmozgás számos betegség kockázatát csökkenti: cukorbetegség, bizonyos típusú rák, ízületi gyulladás, szív- és érrendszeri betegségek. Biztosítva vagy ellenük?
• Növeli a várható élettartamot. A legújabb kutatások szerint mindössze 15 perc napi testmozgás három évvel meghosszabbíthatja az életet. nincs rá szüksége?
• Javítja a hangulatot. Az edzés nem csak segít elkerülni a depressziót: egy jó edzés vagy séta boldogabbá tesz. Nincs varázslat, tiszta biokémia.
• Növeli az energiaszintjét. A rendszeres fizikai aktivitás növeli az állóképességet, valamint segít a szív és a tüdő hatékonyabb működésében. Igen, ez azt jelenti, hogy rugalmasabb, energikusabb, hatékonyabb leszel.
• Javítja a szexuális életet. Nem kell hozzá kommentár és bizonyíték.

Biztos vagy benne, hogy nincs szükséged erre az egészre?

Túl unalmas

Valóban, egy tornateremben egy kettlebellt lengetni nem biztos, hogy túl szórakoztató. Ezért ismét visszatérünk a cikk elejére, és tippeket olvasunk az órák időtartamával és egy érdekes edzéstípus keresésével kapcsolatban.

Ezenkívül számos módja van annak, hogy az edzést az unalmas unalmasból a nap legfényesebb és legérdekesebb részévé változtassa. Hallgass podcastokat és hangoskönyveket futás közben, nyújtózkodj film közben, vagy biciklizd kedvenc zenekaraid új albumait. Végül is az edzés pontosan az az idő, amit csak magadnak szentelsz, és bárki képes arra, hogy a lehető legérdekesebbé tegye.

Ennek eredményeként Ön minden következő edzésre törekszik, hogy könyvet hallgathasson, sorozatot nézzen, vagy beszéljen egy érdekes beszélgetőpartnerrel az edzőteremben.

Már próbáltam, nekem semmi sem vált be

Természetesen a negatív tapasztalatok visszahúzzák, és hátráltathatják a jövőbeni lépéseket.

De mutasd meg azt az embert, aki soha nem vallott kudarcot, aki mindig az első próbálkozásra sikerült. Nincsenek olyanok, amelyek nem akadályozzák az embereket az életben és a fejlődésben.

A legfontosabb dolog az, hogy megértsd, hogy a múlt nem határozhatja meg a jövődet. És vonjon le következtetéseket a múlt kudarcaiból. És kezdje elölről az egészet. És érd el az utat.