10 tipp a kapcsolat megerősítéséhez

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Az igaz szerelem mindkét partner állandó munkája.

Mark Manson népszerű szerző párkapcsolati kérdésekben kért tanácsot blogja olvasóitól. Több mint 1500-an írtak neki tapasztalataikat. És ezt az anyagot felhasználva Mark levezette a fenntartható kapcsolatok alapvető szabályait.

Először azonban érdemes emlékezni arra, hogy miért nem szabad egyáltalán elindítani:

• Nyomás a család vagy a barátok részéről.
• Magányosság.
• Naiv szerelem. Amikor úgy tűnik, hogy a szerelem a megoldás minden problémára és az élet egyetlen értelme.
• Önbizalom vagy komplexusok. Ez óhatatlanul egészségtelen kapcsolathoz vezet: csak addig szeretjük a párunkat, amíg segít abban, hogy jobban érezzük magunkat. És ilyen körülmények között az igazi intimitás nem jelenhet meg.

1. Légy realista

Az igaz szerelem egyáltalán nem egyenlő a romantikus szerelemmel, ami miatt figyelmen kívül hagyjuk partnerünk hibáit. Ez egy választás. Ez egy másik személy állandó támogatása, függetlenül az uralkodó körülményektől. Ez annak megértése, hogy kapcsolata nem lesz mindig felhőtlen. Ez az az igény, hogy foglalkozz a partnered problémáival, félelmeivel és gondolataival, még akkor is, ha egyáltalán nincs kedve hozzá.

Az ilyen szerelem prózaibb, sokkal több erőfeszítést igényel a partnerektől. De mégis sokkal többet ad az embernek. Végül is igazi boldogságot hoz, és nem egy újabb rövid életű eufóriát.

2. Tiszteld egymást

Ez a legfontosabb egy kapcsolatban. Sem vonzalom, sem közös célok, sem vallás, de még szerelem sem. Lesznek olyan időszakok, amikor úgy érzi, már nem szeretitek egymást. De ha elveszíti a partnere iránti tiszteletet, nem fogja tudni visszaszerezni.

A kommunikáció, bármilyen nyílt és gyakori is legyen, mindenesetre megtorpan. A konfliktusokat és a sérelmeket nem lehet elkerülni.

Az egyetlen dolog, ami segít megmenteni kapcsolatát, az a rendíthetetlen tisztelet. E nélkül mindig kételkedni fogtok egymás szándékaiban, elítélitek a párválasztást és megpróbáljátok korlátozni a függetlenségét.

Emellett tisztelnie kell magát. Önbecsülés nélkül nem érezheti úgy, hogy megérdemli partnere tiszteletét. Folyamatosan próbálod bizonyítani, hogy érdemes vagy, és ennek eredményeként csak ártasz a kapcsolatodnak.

• Soha ne panaszkodj a partneredről a barátaidnak. Ha elégedetlen vagy valamivel a viselkedésében, inkább vele beszéld meg, ne a barátaiddal és családoddal.
• Tartsa tiszteletben azt, hogy partnerének lehetnek olyan érdeklődési körei, hobbijai és nézetei, amelyek eltérnek a tiédtől.
• Vegye figyelembe a fele véleményét. Ne feledd, egy csapat vagytok. Ha valaki elégedetlen, az azt jelenti, hogy közösen kell megoldást keresni a problémára.
• Ne tartson mindent magában, beszéljen meg minden problémát. Ne legyenek tabutémák a beszédtémáidban.

A tisztelet közvetlenül összefügg a bizalommal. A bizalom pedig minden kapcsolat alapja (nem csak a romantikus). Enélkül nem létezhet a közelség és a nyugalom érzése.

3. Beszélje meg az összes problémát

Ha valami nem felel meg neked, mindenképpen beszéld meg. Senki nem fogja javítani helyetted a kapcsolatodat. A bizalom megőrzésében a legfontosabb mindkét partner abszolút őszintesége és nyitottsága.

• Oszd meg kétségeidet és félelmeidet, különösen azokat, amelyekről senki másnak nem beszélsz. Ez nem csak néhány lelki seb begyógyításában segít, hanem abban is, hogy jobban megértse partnerét.
• Tartsa be az ígéreteit. A bizalom helyreállításának egyetlen módja, ha betartja a szavát.
• Tanuljon meg különbséget tenni partnere gyanús viselkedése és saját komplexusai között. Általában a veszekedések során az egyik személy teljesen normálisnak tartja a viselkedését, míg a másiknak teljesen helytelennek tűnik.

A bizalom kissé olyan, mint egy porcelán tányér. Ha leesik és eltörik, akkor nagy nehezen újra ragasztható. Ha másodszor is összetöröd, kétszer annyi töredék lesz, és az összerakásuk is több időbe és erőfeszítésbe kerül. De ha újra és újra leejti a tányért, akkor a végén olyan apró darabokra válik, hogy lehetetlen lesz összeragasztani őket.

4. Ne próbáljátok irányítani egymást

Gyakran halljuk, hogy a kapcsolatok áldozatokat követelnek. Ebben van némi igazság: néha tényleg le kell mondani valamiről. De ha mindkét partner folyamatosan feláldozza magát, nem valószínű, hogy boldogok lesznek. A végén egy ilyen kapcsolat csak árt mindkettőjüknek.

Minden embernek független személynek kell lennie, saját nézeteivel és érdekeivel.

Ha megpróbálod irányítani partneredet, hogy boldoggá tegye (vagy megengeded neki, hogy irányítsa a saját cselekedeteidet), az nem vezet sehova.

Vannak, akik félnek szabadságot és függetlenséget adni partnerüknek. A bizalom hiánya vagy az önbizalom hiánya lehet ennek az oka. Minél kevésbé becsüljük önmagunkat, annál inkább igyekszünk kontrollálni partnerünk viselkedését.

5. Készülj fel arra, hogy mindketten megváltoznak

Idővel Ön és partnere megváltozik – ez teljesen természetes. Ezért fontos, hogy mindig tisztában legyünk a bekövetkező változásokkal, és tisztelettel kezeljük azokat.

Ha több évtizedet tervez együtt tölteni, akkor fel kell készülnie a nehézségekre és az előre nem látható helyzetekre.

A jelentős változások, amelyekkel sok pár szembesül, közé tartozik a vallás és a politikai nézetek megváltozása, egy másik országba költözés vagy rokonok (beleértve a gyermekeket is) halála.

Amikor randevúzni kezdesz, csak most tudod, ki ez a személy. Nem lehet tudni, hogy milyen lesz öt vagy tíz év múlva. Ezért fel kell készülni a váratlan eseményekre. Persze ez nem egyszerű. De itt segíthet a helyes veszekedés képessége.

6. Tanulj meg veszekedni

John Gottman pszichológus négy viselkedési vonást azonosított, amelyek a kapcsolat lehetséges szakadását jelzik:

1. Karakterkritika („hülye vagy” a „hülyén viselkedtél” helyett).
2. Változó hibáztatás.
3. Sértések.
4. Kerülje a veszekedéseket és figyelmen kívül hagyja partnerét.

Ezért érdemes megtanulni, hogyan kell helyesen veszekedni:

• Ne emlékezzen a korábbi botrányokra egy veszekedés során. Ez nem old meg semmit, csak súlyosbítja a helyzetet.
• Ha elmérgesedik a harc, hagyd abba. Menj ki és sétálj egy kicsit. Csak akkor térjen vissza a beszélgetéshez, ha lehűlt.
• Ne feledje, hogy igaza van egy vitában nem olyan fontos, mint azt érezni, hogy tisztelettel meghallgattak.
• Ne próbálja elkerülni a veszekedéseket. Fejezd ki aggodalmaidat, és valld be, mi aggaszt.

7. Tanulj meg megbocsátani

Ne próbálja megváltoztatni partnerét – ez a tiszteletlenség jele. Fogadd el, hogy vannak nézeteltéréseid, szeresd az embert ezek ellenére, és próbálj megbocsátani.

De hogyan lehet megtanulni megbocsátani?

• Ha vége a harcnak, nem számít, kinek volt igaza és kinek volt igaza. Hagyjon minden konfliktust a múltban, ahelyett, hogy minden hónapban emlékezzen rájuk.
• Nem kell megtartania a pontszámot. Egy kapcsolatban nem lehetnek nyertesek vagy vesztesek. Mindent ingyen kell megtenni és adni, vagyis manipuláció és valami cserébe várás nélkül.
• Amikor partnere hibát követ el, válassza el viselkedését szándékaitól. Ne felejtsd el, mit értékelsz és mit szeretsz a partneredben. Mindenki követ el hibákat. És ha valaki tévedett, ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy titokban gyűlöl téged, és el akar válni.

8. Légy pragmatikus

Minden kapcsolat tökéletlen, mert mi magunk vagyunk tökéletlenek. Ezért légy pragmatikus: határozd meg, hogy mindegyikőtök miben jó, mit szeret és mit nem szeret csinálni, majd jelölje ki a felelősségeket.

Ezen kívül sok pár azt tanácsolja, hogy bizonyos szabályokat előre határozzanak meg. Például hogyan osztja fel az összes kiadást? Mennyi kölcsönt hajlandó felvenni? Mennyit költhet mindegyik partner anélkül, hogy megkérdezné a másikat? Mit kell együtt vásárolni? Hogyan döntöd el, hova mész nyaralni?

Vannak, akik még "éves jelentéseket" is készítenek, amelyek során megvitatják az üzletmenetet, és eldöntik, hogy mit kell változtatni a gazdaságban. Ez persze elcsépeltnek hangzik, de ez a megközelítés valóban segít lépést tartani a partner szükségleteivel és követelményeivel, és erősíti a kapcsolatot.

9. Emlékezz az apró dolgokra

Az egyszerű udvariasságok, bókok és támogatás sokat jelent. Mindezek az apróságok idővel felhalmozódnak, és befolyásolják azt, ahogyan a kapcsolataidat észleled. Ezért sokan azt tanácsolják, hogy folytasd a randevúzást, menj el a hétvégére, és mindenképpen szánj időt a szexre, még akkor is, ha fáradt vagy. A fizikai intimitás nemcsak egészségesen tartja a kapcsolatokat, de még abban is segíthet, hogy helyreállítsák azokat, ha valami rosszul sül el.

Ez különösen fontossá válik a gyermekek megjelenésével. A modern kultúrában szinte imádkoznak értük. Úgy tartják, hogy a szülőknek mindent fel kell áldozniuk értük.

A legjobb garancia arra, hogy a gyerekek egészségesen és boldogan nőjenek fel, a szülők közötti egészséges és boldog kapcsolat.

Tehát mindig a kapcsolatod legyen az első.

10. Tanulj meg egy hullámot elkapni

A kapcsolatokat a tenger hullámaihoz lehet hasonlítani. Ilyen hullámok különféle érzelmek, hullámvölgyek egy kapcsolatban. Egyesek csak néhány órát, mások több hónapot vagy akár éveket is kitartanak.

A legfontosabb dolog az, hogy ne felejtsük el, hogy ezek a hullámok önmagukban gyakorlatilag nem tükrözik a kapcsolat minőségét. Számos külső tényező befolyásolja őket: munkahely elvesztése vagy megváltozása, hozzátartozók halála, elköltözés, anyagi nehézségek. Csak el kell fognia a hullámot a partnerével, bárhová is visz.