Milyen betegségeket keresnek a nők a stressz miatt, és hogyan kell kezelni

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A stressz rosszabbul befolyásolja fizikai és érzelmi jólétét, mint gondolná. Számos problémával fenyeget: a gyomor-bélrendszeri betegségektől a szívinfarktusig. Az első orvosi látogatások 75-90%-a stressz miatt van. A női test pedig különösen érzékeny a stresszre.

A nők másképp reagálnak a stresszre, mint a férfiak. Bár a szebbik nemnél a nemi hormonok és a neurokémiai folyamatok bizonyos mértékig védenek a stressz ellen, a nők fogékonyabbak annak fizikai és érzelmi hatásaira. A nők nem menekülnek a stressz elől és nem küzdenek vele, hanem sokáig bírják.

Hogyan hat a stressz a nőkre

A természetes anti-stressz hormon, az oxitocin a nőkben szülés, szoptatás alatt, valamint mindkét nemnél orgazmus során termelődik. Tehát ebben a tekintetben az emberiség gyönyörű fele nyer. A nőknek azonban sokkal több oxitocinra van szükségük, mint a férfiaknak érzelmi egészségük megőrzéséhez.

Dr. Paul Rosch, a Nemzetközi Stresszkezelő Szövetség emeritus alelnöke szerint a nőket kevésbé érinti az absztinencia, és a kapcsolatokban is több stresszt élnek át, mint a férfiakat.

Az American Academy of Family Physicians szakértői szerint a stressz a természetes önfenntartási ösztön kifejeződése. Bár figyelmeztetheti a nőt egy közvetlen veszélyre, például egy gyorsan közeledő autóra, a hosszan tartó stressz negatívan befolyásolhatja a fizikai és érzelmi egészséget.

Paul Roche, az orvostudomány és a pszichiátria professzora a New York-i Orvostudományi Főiskolán Stresszreakciónkat évmilliók során gondosan csiszolták védekező mechanizmusként. És ez csodálatos volt őseink számára, akiknek menekülniük kellett a kardfogú tigrisek elől. A tragédia az, hogy ma már nincsenek tigrisek, de van egy csomó bosszantó dolog, mint például a forgalmi dugók, amelyekre szerencsétlen szervezetünk úgy reagál, mint régen, magas vérnyomást, agyvérzést és fekélyeket okozva.

Milyen betegségeket lehet keresni a stressz miatt

Az American Stress Institute szerint az első orvosi látogatások 75-90%-a stressz okozta egészségügyi problémákra panaszkodik. A stressz hatása sokféleképpen megnyilvánulhat, a fejfájástól az irritábilis bél szindrómáig.

Lori Heim, MD, az American Academy of Family Physicians megválasztott elnöke A stressz sokféle lehet, de ha egyszerre aggódik a munkája, a gyerekek, a szomszédok és a házasság miatt, az nem vicc. Nőknél a súlyos stressz menstruációs zavarokhoz vagy például váratlan hajhulláshoz vezethet.

Íme néhány további reakció a szervezetnek a stresszre:

1. Táplálkozási zavarok. Az anorexia és a bulimia 10-szer gyakoribb a nőknél, mint a férfiaknál, és ez nagy valószínűséggel a stresszszinttel függ össze. A depresszióhoz hasonlóan ezek a rendellenességek a szerotonin hiányából erednek, és gyakran antidepresszánsokkal kezelik, amelyek fokozzák a boldogsághormon termelését.
2. Hasfájás. A stressz arra készteti az embert, hogy lecsapjon az egészségtelen és „kényelmes” ételekre, amelyek magas kalóriatartalmúak és könnyen elkészíthetők. Egy másik eset: a stressz miatt nem tudsz enni semmit. A fő stresszel kapcsolatos rendellenességek a görcsök, puffadás, gyomorégés és irritábilis bél szindróma. Attól függően, hogy stresszt eszel, vagy éppen ellenkezőleg, éhezel, hízol vagy fogysz.
3. Bőrreakciók. A stressz súlyosbíthatja a meglévő egészségügyi állapotokat, viszkető kiütéseket vagy foltokat okozhat.
4. Érzelmi zavarok. A stressz tartós rossz hangulathoz, ingerlékenységhez vagy súlyosabb lelki problémákhoz, például depresszióhoz vezethet. A nők jobban tudják elrejteni a haragot, mint a férfiak, mivel több agyterületük felelős ezekért az érzelmekért, de a nők kétszer nagyobb valószínűséggel depressziósak. A stressz hatása a nők érzelmi jólétére a szülés utáni depressziótól a menopauza alatti depresszióig terjedhet.
5. Alvási problémák. A stresszhelyzetben lévő nők gyakran nehezen tudnak elaludni, vagy túl könnyű az alvásuk. Ez különösen rossz, mivel az egészséges, egészséges alvás csökkenti a stressz negatív hatásait.
6. Koncentrációs nehézségek. A stressz megnehezíti a koncentrációt és a hatékony megbirkózást a munkával és a háztartási teendőkkel. Ha a stresszt munkahelyi problémák okozzák, majd ez megzavarja a munkát, akkor ördögi kör alakul ki.
7. Szívbetegségek. A stressz negatívan hat a szív- és érrendszerre, emeli a vérnyomást, szívinfarktushoz és agyvérzéshez vezet.
8. Csökkent immunitás. A stresszre adott egyik legnagyobb kihívást jelentő fizikai válasz a szervezet betegségekkel szembeni harci képességének csökkenése, legyen szó közönséges megfázásról vagy krónikus betegségről.
9. Rák. Egyes tudósok úgy vélik, hogy kapcsolat van a stressz, valamint a mell- és petefészekrák között. Például azt találták, hogy az emlőrák kialakulásának kockázata 62%-kal magasabb azoknál a nőknél, akik egynél több jelentős eseményen, például váláson vagy házastárs halálán estek át.

Hogyan csökkenthető a stressz szintje

A Nyugati Pszichológiai Társaság legutóbbi ülésén bemutatott tanulmány kimutatta, hogy a boldogság 25%-a attól függ, hogy mennyire jól kezeli a stresszt. A stresszkezelés legfontosabb stratégiája pedig a tervezés vagy annak előrejelzése, ami felzaklathat, és stresszoldó technikák alkalmazása. És ezek a technikák egyidősek a világgal.

Kezdj el helyesen étkezni

Kerülje az egészségtelen ételeket, étkezzen kiegyensúlyozottan. Így javítani fog a fizikai állapotán, majd az érzelmi állapotán. Íme néhány cikkünk, amelyek segítségére lehetnek:

• „Hogyan kezdjünk el helyesen étkezni az új évben”;
• Táplálkozástudomány: mit hihetünk és mit nem;
• "Élelmiszer az örömért: olyan ételek, amelyek garantáltan javítják a hangulatot";
• "Hogyan erősíthetjük meg az immunitást megfelelő táplálkozással."

Szánjon időt az edzésre

A testmozgás fenomenális módja a stressz és a depresszió kezelésének. Tanulmányok kimutatták, hogy a testmozgás javítja a hangulatot, és elősegíti az endorfinok termelődését, vagyis az érzelmi jólétet javító természetes anyagokat.

• „A Lifehacker szerint 2015 legjobb edzései”;
• "Futás kifogások nélkül: tippek azoknak, akik nehezen indulnak el";
• "50 ok, amiért sportolni kell".

Találja meg a kikapcsolódás módját

Találkozzon családjával és barátaival, akikkel szívesen beszélget. Gondolj vissza korábbi hobbijaidra. Például a kötés és a csipkeszövés csökkentheti a stressz hatásait. A jóga, a meditáció és a tai chi szintén sikeres a stressz leküzdésében.

• "Jogikus alvás a stressztől";
• "A szív megerősítése és a stressz enyhítése meditációval";
• Nincs stressz: 4 alkalmazás segít megnyugodni percek alatt;
• "Hogyan szabadulnak meg a pszichológusok a stressztől: 17 bevált módszer a szakemberektől."

Ha úgy érzi, hogy állandó stressz kísért, mindenképpen tanulja meg kezelni azt. Tanuljon meg új technikákat, forduljon orvoshoz, ne hagyjon mindent úgy, ahogy van, amíg az állandó tapasztalatok túlságosan erősen nem hatnak a szervezetére.