2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Ne várja meg az új évet: ugyanaz lesz, mint az előző. Kezdje el még ma.
Szeretjük dátumokhoz kötni a változtatásokat: hétfő, hónap eleje, születésnap. Az újévet igen jelentős kiindulópontnak tartják, sokan január 1-től kezdenek új életet. Nos, vagy 10-től. Ezért januárban zsúfolásig megtelnek az edzőtermek. A kezdők az összes sávot beveszik és egy órát sétálnak rajtuk, így alig várhatja a kardió edzést. Elfoglalják az összes fekvenyomást, szétszedik az összes könnyű súlyzót és palacsintát, így minden lépésnél megbotlik, és megpróbálod követni a programodat.
Mivel a december nem olyan jelentős hónap, kevesen kezdenek vele új életet, és csak a törzsvendégek kötődnek a termekben. A városon kívüli sportolók is ritkán futnak be az edzőterembe: reggel lusták kimászni a meleg ágyból, esténként pedig ajándékot vásárolnak, szilveszteri bulikra, céges rendezvényekre mennek, vagy megbirkóznak a munkájukkal. dugulások.
Ezért bátran menjen a szimulátorba: nem kell megvárnia, amíg a pálya, a fekvenyomás padja vagy a megfelelő súlyú súlyzók szabaddá válnak. Nyugodtan beszélhetsz majd egy fitnesz oktatóval, aki nem fog állandóan elszökni előled a többi látogatóhoz.
Ha hetente háromszor sétálsz, legalább 12 edzésed marad az újévig. Ez elég idő az első eredmények megszerzéséhez, és teljesen készen állsz a januári fellendülésre: megszokással, világos céllal és motivációval.
Válassz egy edzést, és hajrá!
Ajánlott:
"Nem akarok edzőterembe menni": mi késztet arra, hogy kihagyd az edzéseket
Ha folyamatosan kihagyott edzéseket, akkor lehet, hogy ez nem a motiváció kérdése. Lehetséges, hogy fokozott a szorongásod
10 legjobb vállgyakorlat otthonra és edzőterembe
Mindezek a vállgyakorlatok arra irányulnak, hogy maximalizálják a deltoid izom bevonását a munkába. Hatékonyságukat tudósok és professzionális oktatók bizonyították
Mi a teendő, ha hosszú szünet után jön az edzőterembe
Tanulja meg, hogyan lehet biztonságosan újra formába hozni. Végül is az intenzív edzés az edzőteremből való hosszú távollét után sérülésekkel és súlyos izomfájdalmakkal jár
6 tipp az edzőterembe járóknak
Újra jelentkezel az edzőterembe? Most kezdtem el csinálni? Ezek a tippek segítenek a megfelelő edzésben. A siker az edzőteremben, mint az élet minden területén, az alapok megértésével jár. Most divat valami újat, egzotikust, szokatlant kipróbálni, de minden munkatechnikát már régóta feltaláltak.
Miért kell még időseknek is beiratkozniuk egy edzőterembe?
Ebben a cikkben eláruljuk, miért van értelme még az időseknek is konditerembe jelentkezni és időskorúaknak gyakorlatokat végezni