Igaz, hogy a teljes munkaidős munka árt az agynak, különösen, ha elmúlt 40?

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Ha a negyvenes éveidben jársz, a heti 25 óránál több munka árthat az agynak. Erre a következtetésre jutottak a Melbourne Institute of Applied Economics and Sociology kutatói.

Egy tudóscsoport tartott, amelyen több mint 6000 40 év feletti dolgozó vett részt. Különféle feladatokat végeztek, például olvastak és memorizálási teszteket készítettek. Ennek eredményeként kiderült, hogy a heti 25 órás munkaidő (öt óra vagy három teljes munkanap) optimális a kognitív funkciók fenntartásához. Sőt, ha az emberek heti 25 óránál kevesebbet dolgoztak, az az agyra is negatívan hatott: megfosztotta a gondolkodás rugalmasságától, ami gyakran előfordul az életkorral.

A munka serkentheti az agyi aktivitást és támogatja a kognitív funkciókat a negyvenes éveikben járó munkavállalóknál. Ugyanakkor a heti 25 óránál többet dolgozni nem kevésbé káros, mint az, hogy egyáltalán nem dolgozunk. A hosszú munkaidő és az azonos típusú feladatok fáradtságot és stresszt okozhatnak, amelyek negatívan befolyásolják a kognitív képességeket.

Colin McKenzie közgazdaságtan professzor a tokiói Keio Egyetemen

De miért lett a 40 éves életkor a kritikus pont? Mackenzie szerint mobil intelligenciánk (az információ észlelésének képessége) 20 év után kezd elhalványulni, a kikristályosodott intelligenciánk (memória és tudás, amit már megtanultunk) pedig 30 év után.

Így a 40 év a kognitív funkciók kihalásának kiindulópontjának tekinthető. A legtöbb ember ebben a korban rosszabb eredményeket mutat a memória és a gondolkodás rugalmasságának vizsgálatakor.

A túlórázás károsítja az agyat

A jelenlegi gazdasági helyzet arra kényszerít bennünket, hogy sokkal tovább dolgozzunk, mint az előző generációk. Biológiailag és érzelmileg az ember 40 év után nem alkalmas arra, hogy heti öt napon nyolc órát dolgozzon.

Korábbi kutatások kimutatták, hogy a túlórázó munkavállalók minden korosztályától szenvednek krónikus stressztől, kognitív problémáktól és mentális betegségektől. Még 1996-ban a Boston University School of Public Health megállapította, hogy a túlóramunka negatívan befolyásolja az autógyár összeszerelősorán dolgozó emberek mentális egészségét.

A stressz elmére gyakorolt negatív hatása neurológiai kutatások által bizonyított tény. A stressz alapvetően hormonokon keresztül befolyásolja a kognitív funkciókat, különösen a szteroid hormonokon és a kortizolon keresztül, egy stresszhormonon keresztül, amely negatívan befolyásolja a rövid távú memóriát, a koncentrációt és a racionális gondolkodást.

Alvásfaktor

Az alvás is nagy szerepet játszik abban, hogy egy teljes napi munkát el tudjunk végezni. Korábban a sikeres emberek büszkék voltak arra, hogy nem alszanak eleget, most azonban az alvásmegvonást a dohányzással azonosítják.

Az amerikai National Sleep Foundation azt ajánlja, hogy a 26 év felettiek több mint hét órát aludjanak egy éjszaka. Az alvás mind a memória, mind az új információk asszimilációja szempontjából fontos.

A szakértők kevesebbet dolgoznak

Karl Ericsson floridai pszichológiaprofesszor tanulmánya megerősítette, hogy a heti 40 órás munka nem optimális a magas termelékenységhez.

Kutatásai nem az életkorral összefüggő változásokra specializálódtak, a feladat az volt, hogy megtudja, hány órát kell naponta dolgoznia egy héten ahhoz, hogy a legjobbat nyújtsa. Ennek eredményeként kiderült, hogy a produktív szakértők heti 12-35 órát dolgoznak, de legfeljebb napi 3-5 órát.

Nincs katasztrófa

A nyugdíjkorhatár ismeretében sokaknak egyszerűen nincs lehetőségük heti 40 óránál kevesebbet dolgozni, nyugdíjuk nagyságából adódóan a nyugdíjkorhatár kezdete után is tovább dolgoznak. De, mint kiderült, sokan nem látják ezt katasztrófának, és nem érzik a kognitív hanyatlást az egész napos munkából.

Például Richard Salisbury, egy 58 éves ausztrál lakos McKinsey tanulmányát túlzónak találja. Mind saját magának, mind távolról különböző cégeknél dolgozik IT vezetőként.

„Azt tapasztaltam, hogy a tapasztalatnak köszönhetően könnyebben tudom beosztani az időmet” – mondja Salisbury. - A heti 25 órás munka gondolata nem más, mint egy mese. Azok, akikkel együtt dolgozom, nem látja észrevehető hatását a kognitív képességeikre a heti 35 és 40 órás munkavégzés miatt."

Minden a munkától függ

Az Egyesült Királyságban a legegészségesebb munkakörülményeket biztosító cégeket díjazzák. Tavaly sportszer-, gyógyszer- és informatikai cégektől kapott kitüntetéseket. Mindegyik lehetőséget biztosított a dolgozóknak a testi egészség megőrzésére. Például a rugalmas munkabeosztás egyes cégeknél lehetővé tette az alkalmazottak korai távozását, míg mások sportedzést kínáltak ebédidőben.

Tehát, ha van egy jó munkája, amely lehetővé teszi, hogy egészséges életmódot éljen, akkor nem számít, hány órát dolgozik – 25 vagy 40.