2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Mennyi ideig tart egy ilyen edzés elvégzése, amely megterheli a test összes izmát, és a végsőkig kimerít? Óra? Másfél? Nem, itt van egy gyakorlatsor, amely mindössze hét perc alatt elvégzi!
Ezzel a 7 perces edzéssel rövid időn belül formába hozhatod testedet, növelheted az állóképességet és fogyhatsz. Minden gyakorlatot 30 másodpercig kell végrehajtani, közben pihenés nélkül. Így a lehető legrövidebb idő alatt a maximális mennyiségű kalóriát égetheti el. Felhívjuk figyelmét, hogy az edzéshez nincs szükség további felszerelésre, így bármikor, bárhol edzhet.
Hogy tetszik a 7 perces edzésnek ez a változata? Szerintem sokkal keményebb!
Ajánlott:
Leveling Up: 5 perces edzés azoknak, akik sokat ülnek
Ezeket a lábra fókuszáló gyakorlatokat bemelegítésként is használhatjuk a fő edzés előtt, vagy egyszerűen egy egész napos munka után
Edzés előtti tippek edzés előtt: 7 tipp egy olimpiai bajnoktól
Aludj eleget és igyál vizet: összeállítottunk egy ellenőrző listát az edzés előtti teendőkről azoknak, akik a legtöbbet szeretnék kihozni az órákból
20 perces kardió edzés azok számára, akik nem szeretnek futni
A kardió nem egyenlő a futással. Nagyon sok lehetőség létezik, és ma ezek közül kínálunk Önnek egyet. Úgy hívják, hogy "Halál 10 méteren"
Erőteljes 20 perces edzés, amely helyettesít egy órát az edzőteremben
Az OPPO-val közösen megosztjuk, hogy kiknek szól ez az intervallum edzés, és hogyan kell gyakorolni az állóképesség növelése és a zsírégetés érdekében
20 perces edzés, amely helyettesít egy órát a futópadon
Ez a 20 perces tabata tökéletesen megdolgoztatja tested minden izmát, rengeteg kalóriát éget el, és jó edzést biztosít a szívednek