2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Sokan könyvekből és videókból próbálnak meditálni. És kudarcot vallanak. Én is átestem ezen. Még mindig nem tudtam szokássá tenni a meditációt. Amíg meg nem ismertem a Headspace-t, ami megváltoztatja a meditáció gondolatát. Talán így fognak meditálni az emberek a 21. században!
Mi az a Headspace
A Headspace egy modern interaktív meditációs oktatási rendszer. Alkotója Andy Paddicomb, a meditáció népszerűsítője Nyugaton. Talán olvastad Meditáció és éberség című könyvét.
Hogyan működik… nekem
16.00. A munkanap közepén. Már sok minden megtörtént, és forr az agy. Hogyan lehet visszanyerni a frissességet? A szunyókálás jó megoldás, de ez nem mindig lehetséges. És nem mindig lehet "kérésre" elaludni. És itt segít nekem a meditáció. Vagy inkább meditáljon a Headspace alkalmazással.
- elhagyom az irodát.
- A térre értem.
- Előveszem az okostelefonomat és a fejhallgatómat.
- Bekapcsolom a repülőgép üzemmódot.
- Elindítom az alkalmazást.
Egy gyakorlat 30 perc, és felfrissültnek érzem magam. Készen állok újra dolgozni és alkotni. Ne nevess, de Andy amolyan barátom lett, akivel munka után elmész a bárba dumálni.
Elmélkedés
Minden gyakorlat – lényegében hangvezérelt meditáció – ugyanazt a mintát követi.
Andy útközben tanít. Az egyik meditáció csak kis mértékben különbözik a másiktól. De ebben egy kicsit újat tanít:
- mit kezdjen a rögeszmés gondolatokkal
- mit tegyen, ha álmosnak érzi magát
- mit kell tenni, ha unatkozik meditáció közben,
- hogyan segít a meditáció a fájdalomban.
Ez nem hipnózis?
Nos, helyenként úgy néz ki. Andy magabiztos, mégis lágy és barátságos hangja elősegíti az elájulást. A különösen mozgalmas napokon a gyakorlatot sem tudom a végére befejezni – elalszom.
De még mindig nem, nem hipnózis. Mindegy - képzés.
Formátum
Hang (95%), videó és néha még klassz rajzfilmek is.
Kényelmesen minden leckét le lehet tölteni előre, ha jó az internet. És csináld bárhol.
Gyakorlatok minden alkalomra
Meditálj lefekvés előtt, séta közben, vagy akár étkezés közben…
Meditálj, hogy megszabadulj a stressztől és a szorongástól, hogy kreatívabbá válj…
És még sok-sok más… Mi az a betakarítógép, mi? Nyilvánvaló, hogy ez nagyrészt marketing, de ez itt organikus, és nem dühít.
Kár, de minden angolul van…
Andy azonban egyszerű nyelvezetet használ. A szavak 95%-a gyakorlatról gyakorlatra ismétlődik. Ezért még gyenge nyelvtudás mellett is érdemes próbálkozni.
Sípok és nyögők
A meditáció még soha nem volt ilyen modern. Az alkalmazás böngészőben vagy (ami kényelmesebb) Android vagy iOS rendszerű okostelefonokon működik. Nem feledkeztek meg a gamificationról és a haladás követéséről sem.
És a "szocialitás".
Egyesek számára ez valószínűleg fontos. Számomra a fő érték a minőségi tartalom.
Árak
Kezdetben az első 10 óra ingyenes. Azonnal előveheti okostelefonját, telepítheti a Headspace alkalmazást, és elkezdheti a gyakorlást. Ha te is részt veszel, mint én, akkor itt vannak az árak:
Mint látható, az élvezet nem olcsó.
Teljes
A blogomban írtam arról, hogyan meditálok egy éve, és mit adott nekem. De a meditációm csak a Headspace segítségével vált rendszeressé és igazi szokássá, mint például a fogmosás vagy a zöld tea ivása.
Igen, a Paddicombe pénzt keres abból, ami valószínűleg már régóta ismert. De ezt tehetségesen és hatékonyan teszi. Miért nem fizet az ősi technikák és filozófia ilyen "újracsomagolásáért" a modern platformokon?
Maga Andy és természetesen a programozók tisztességes munkája. Ajánlom!
Ajánlott:
Hogyan fejlesszünk ki egy alapvető 21. századi készséget
A Life hacker elmagyarázza, miért olyan fontos az elmélyült munka, és hogyan segíthet a koncentráció megbirkózni vele, és növelni a termelékenységet
15 kapcsolati tipp a 19. századi orosz klasszikusokból, amelyek ma is aktuálisak
A Lifehacker elmeséli, mit tanítanak nekünk a mai napig "Asya", "Oleszja", "Kapitány lánya" és más orosz klasszikusok művei
Hogyan legyünk jó vendég és házigazda: 19. századi etikett szabályok, amelyek ma is érvényesek
Néhány dolog a generációváltás és a divatirányzatok ellenére is modern és helyénvaló marad. Például a vendég és a házigazda etikettje, mert ezek a szabályok a kölcsönös tiszteleten és az emberek azon vágyán alapulnak, hogy pozitív érzelmekkel töltsenek együtt időt
A jövő világa a 20. századi művészek szemével: 20 rajz
A múlt század közepén az emberek különféleképpen képzelték el a jövőt, de ez többnyire a robotika és az űrtudomány fejlődéséhez kapcsolódott
A 21. századi képzés 5 tudományosan bizonyított szabálya
Vannak, akik még mindig úgy gyakorolnak, mint a „régi jókor”. És ez nem mindig indokolt, mert a képzésre tudományos szabályok vonatkoznak