8 nem nyilvánvaló dolog, ami elszívja az energiát a nap folyamán

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Ügyeljen ezekre a tényezőkre, és gondolja át a hozzájuk való hozzáállását, hogy könnyebbé és hatékonyabbá tegye az életet.

1. Multitasking

A modern élettempó azt sugallja, hogy naponta milliószor kell váltani a különböző feladatok között, és nem csak a fontos feladatokról van szó. Szünetet tartani a munkában, hogy frissítse a közösségi média hírfolyamát, szintén több feladatot jelent.

A kutatók azonban egyetértenek abban, hogy a „multitasking” fogalma lényegében a „figyelemelvonás”-hoz áll a legközelebb. Senkinek sem sikerül a dolgok között lavírozni és megbirkózni velük, valamint a szekvenciális végrehajtással, ez egy mítosz. Aki feladatról feladatra rohan, az a termelékenység csökkenésével szembesül, mert a váltás egyben munka is, és az erőforrásokat "emészti".

Ezért a legjobb, ha következetesen nekilátunk.

2. Értesítések

Például rajzot készít, táblázatokat tölt ki, vagy figyeli a szállítószalag alkatrészeinek hibáit. A telefonod pedig ilyenkor sípol, értesítve az új Instagram kedvelésekről, üzenetről a Facebookon vagy egy azonosítatlan SMS-ről.

Hagyja, hogy ne vegye fel a modult, és győződjön meg arról, hogy promóciós leveleket kapott. Az értesítések továbbra is magukra irányítják a figyelmet. Ez, akárcsak a többfeladatos munkavégzés, elfárasztja és lelassítja a termelékenységet.

A legtöbb értesítés nem igényel azonnali választ. Például az Instagram lájkszámlálójának frissítése most nem ad semmit – ami azt jelenti, hogy később, a feedben görgetve nyugodt szívvel nézheted őket. Csak a sürgős választ igénylő csatornák esetén hagyja engedélyezve az értesítéseket: munkahelyi csevegés, kézbesítési szolgáltatások és hasonlók.

3. Feladatlista hiánya

Bizonyára nap mint nap több tucat esetet kénytelen észben tartani: munkavállalói és személyes, nagy és kicsi eseteket. Ahhoz, hogy minden a tervek szerint haladjon, időnként ki kell mondanod ezeket a fejedben – elfelejtetted, mit. Addig pedig aggódj és szenvedj a fantomhatáridőktől: hirtelen sürgős dolgod van, de még nem kezdted el.

Mindenre emlékezni háttérfeladat. De lefoglalja a "RAM-ot" és erőforrásokat. Ezért jó szokás a feladatok listájának vezetése esedékességi dátumokkal és azok rendszeres ellenőrzése. Ez megkímél attól, hogy mindent a fejében kelljen tartania.

4. Szomjúság

A kutatók még mindig kitalálják, hogy pontosan mennyi vízre van szüksége egy embernek, de senki sem vonja kétségbe, hogy meg kell inni.

A szomjúság a legegyszerűbb jelzője annak, hogy a szervezetnek ideje pótolni a folyadéktartalékait. De nagyon könnyű figyelmen kívül hagyni. Szóval azt gondoltad, hogy menned kell vizet hozni. És két óra múlva észhez tértek, amikor sivatag volt a szájban, elnehezült a fej, valahol eltűnt az erő.

Ezért tarts magad mellett egy edényt vízzel, hogy amint akarod, ihass.

5. Munka pihenés nélkül

Emlékszel, az első osztályban a tanár időnként mindenkit rövid gyakorlatokra nevelt? "Írtunk, írtunk, fáradtak az ujjaink…" - mondta mindenki egyhangúan, tenyerét feszítve. Teltek az évek, nem vagy fiatalabb, és még több időszakos pihenésre van szüksége. Ellenkező esetben a test belefárad a monoton testhelyzetekbe, a szemekbe - az egy tárgyra való összpontosításból. Mindez nem valószínű, hogy hozzájárul a jóléthez.

Ezért rendszeresen tartson egy kis szünetet. Beállíthat egy emlékeztetőt a telefonján, vagy használhatja a speciális Pomodoro időzítőt.

6. Zavar

Talán édesanyád valami ilyesmit mondott: "Rend az asztalra - rend a fejben." És azt válaszoltad, hogy kényelmesebb volt neked, amikor egy köteg tankönyv úgy megdőlt, hogy Pisából csalogatja a turistákat, és annyi papírhulladék hever az asztal alatt, hogy a feldolgozása segít helyreállítani egy kis erdősávot.

Tehát most már hivatalos: anyának igaza volt. A kutatók úgy vélik, hogy a rendetlenség nagyon fáj nekünk. Egyrészt időt és idegeket töltünk azzal, hogy megtaláljuk a szükséges dolgokat a rendetlenségben. Másrészt a zsúfolt hely szorongást okoz, és növeli a stresszt.

Jó oknak hangzik arra, hogy végre tisztázzuk a romokat az asztalon.

7. Kényelmetlen ruhák

Szűk cipőt veszel fel, mert valahol fel kell venni, egy kicsit kicsi nadrágot, de megteszi, és egy inget, amit utálsz, de anyád adott, ne dobd ki. És bárhová mész ebben az egészben, minden bizonnyal szenvedés vár rád. Nem számít, mit csinál, vagy mennyire izgalmas, a kellemetlen érzés nem fog elmúlni. Ezért gyorsan kimerül, és csak egy dologról fog álmodni: hazatérni és levenni ezeket a dolgokat.

Az élet túl rövid ahhoz, hogy kényelmetlenül öltözzön fel. És máris tele van fájdalommal, hogy többet szenvedjen a sarkán lévő bőrkeményedés vagy a gyűlölt ing miatt.

8. Hazugságok

Egy kis tanulmány kimutatta, hogy minél kevesebben csalnak, annál jobban érzik magukat. A hazugság részei, még olyan kicsik is, mint például az ember érdemeinek eltúlzása vagy a késés fiktív oka, ronthatják a testi és lelki jólétet, és melankóliához vezethetnek. Tehát az őszinteség a jó hangulat kulcsa.