Ez a cikk nem triviális tanács arra vonatkozóan, hogy mit kezdjünk az álmatlansággal. Ehelyett itt van 5 módja annak, hogy a legtöbbet hozd ki az idődből, ha még ébren vagy.
Nem tudsz aludni éjszaka? Elfoglalt!
- Hogy alszol?
Ez egy anekdota volt.
Valahogy enyhíteni akartam a helyzetet, mert valószínűleg dühösen és fáradtan olvasod ezt hajnali 2-kor.
Ez a cikk nem triviális tanács arra vonatkozóan, hogy mit kezdjünk az álmatlansággal. Ehelyett itt van 5 módja annak, hogy a legtöbbet hozd ki az idődből, ha még ébren vagy.
Ne kínozd magad
A gyakorlat azt mutatja, hogy ha fél óránál tovább nem tud elaludni, akkor soha nem fog elaludni. Az alvás általában olyan dolog, ami csak akkor jön, ha teljesen ellazul. Akaraterővel és rábeszéléssel nem lehet álomba csábítani.
A tanácsom: nem tud aludni – keljen fel és legyen elfoglalva!
Csak mivel?
Valami nem túl izgalmas. És ezt célszerű félhomályban megtenni. Így drámaian megnő az esélyünk, hogy néhány óra elteltével is elaludjunk.
Ezen kívül szeretném hasznosan eltölteni ezt az időt.
1. tevékenység: Olvass el egy könyvet
Formatureonly / Flickr.com
Cap felajánl egy könyvet. Számomra ez a leghatékonyabb módja a kikapcsolódásnak.
Erre sokkal jobban megfelel valamilyen szakmai vagy üzleti szakirodalom. Egyszóval cselekmény és különleges fordulatok nélkül. Minél unalmasabb, annál jobb.
2. foglalkozás: Ötletbörze
seeincolors / Flickr.com
Az álmatlanság kényelmes módja az ötletelésnek.
Miért?
A helyzet az, hogy ebben a „vatta” állapotban az agyunk elkezdi elveszíteni az uralmát a logika felett, és gyakran a leghihetetlenebb „gyöngyszemeket” bocsátja ki. Ez az a hely, ahol esély mutatkozik egy zseniális ötleten.
Ilyen esetekre célszerű mindig az ágy mellett rögzítőt tartani. Vagy egy jegyzettömb ceruzával gondolattérkép rajzolásához?
3. lecke: Tervezd meg a napodat
mecookie / Flickr.com
Kialvatlanságunkat nagyon gyakran az okozza, hogy a holnapi órarendben vannak "lyukak", eltérések. Mindez rezeg a tudatalattinkban, megakadályozva az alvást.
Ütemezze be értekezleteit, nyomtassa ki a térképet, taxi telefonszámokat, kényelmesen tegye el az összes szükséges dolgot reggel.
4. tevékenység: Egyél egy békát
snowpeak / Flickr.com
A "békák" olyan kellemetlen dolgok, amelyeket végtelenül halogatsz.
Nem tudom miért, de a legegyszerűbb módja a békák megölésének éjszaka. Nyilvánvalóan ennek az az oka, hogy elveszítettük agyunk kontrollját a helyzet felett. Különben is, egy álmatlan éjszakán néha elpusztítok egy kis békacsordát.
5. lecke: Sétálj
epSos.de/Flickr.com
Mi lehet kellemesebb egy éjszakai sétánál?
Valójában szinte mindent, ha egy bűnügyi területen sétálsz. Ha az Ön területe lehetővé teszi, hogy csendesen sétáljon, akkor bűn, ha nem használja időről időre.
Amit biztosan nem szabad megtenned
Greencolander / Flickr.com
Ne egyél este. Igen, ez az ajánlás a gyakorlatban kivitelezhetetlen, de nem tudtam mást mondani róla.
A teli gyomor a garancia arra, hogy PONTOSAN nem fog megfelelően aludni.
Amikor egy csomó dolgot újra kell csinálnod, ha rengeteg munkafeladatod van, időt spórolsz magaddal. Mindent meg akarsz csinálni, de a végén csak idegösszeomlást kapsz. Ebből a cikkből megtudhatja, hogyan vigyázzon magára még akkor is, ha sok tennivalója van.
