8 szokása azoknak, akik tudják, hogyan kell ellenállni a stressznek

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Ezekkel az egyszerű beállításokkal kevésbé lesz ideges, és jobban pihenhet.

1. Kérjen segítséget

Néha nincs elég időnk vagy lehetőségünk arra, hogy azt tegyük, amit szeretnénk. Ahelyett, hogy elviselhetetlen terhet vállalna, majd túl sok stressztől szenvedne, kérjen segítséget. Béreljen dadát, vegye igénybe egy takarítócég szolgáltatásait, rendeljen ételt házhoz. A 21. században nem kell mindent magadnak csinálni.

2. Vezessen egészséges életmódot

Egyszerű: a helyes étkezés, az alvás, a testmozgás és az egészséged gondozása csökkentheti a stresszt és növelheti a stresszel szembeni képességedet. Van egy bónusz is: nem kell attól tartanod, hogy nem vezetsz egészséges életmódot.

3. Figyelje érzelmi állapotát

Az emberek nem vasak: néha annyi minden rakódik ránk, hogy nehéz lehet megbirkózni. Ha úgy érzed, hogy fogy az erőd, és az élet már nem hoz örömet, akkor ne számíts arra, hogy magától elmúlik. Kérjen időpontot egy terapeutához, vagy legalább beszéljen barátaival és családjával a problémáiról.

4. Időben töltse fel az energiatartalékokat

Az emberekkel való folyamatos kapcsolattartás és a kemény munka gyorsan kimerít mindenkit, bármilyen energikus is legyen. Csakhogy kevesen engedik meg maguknak, hogy így pihenjenek: valamiért sokan úgy gondolják, hogy csak akkor tud egy egész napot szentelni magának, ha beteg vagy szándékosan nyaralni megy.

Ez egy kétes megközelítés. Ha csak alkalmanként engedi meg magának a pihenést, akkor felhalmozódik az érzelmi stressz, és a szervezet tartalékai egyre jobban kimerülnek. Ennek eredményeként a test és az agy továbbra is megteszi a magáét: lesz valamilyen testi vagy lelki betegség. Sokkal könnyebb időnként egy kis időt szakítani a pihenésre.

5. Fegyelmezd magad

A stressz abból is adódik, hogy igyekszünk mindent megtenni, ami csak lehetséges, és egyúttal jelentős célokat is elérni. Ennek eredményeként behúzunk a rutinba, és a dédelgetett célok továbbra is ott derengenek valahol a távolban, energiát merítve belőlünk.

Az önfegyelem segít megbirkózni ezzel a problémával. Az időgazdálkodás megismerése, a tervek készítése és azok betartása segíthet csökkenteni a stresszt. Szisztematikusan haladsz a cél felé, ugyanakkor sikerül megoldani a munkahelyi és a mindennapi kérdéseket is. Talán nem minden, de ez az ára: ha valamit el akarsz érni, akkor valamit fel kell áldoznod.

6. Vegyél betegszabadságot

Ha betegen folytatjuk a munkát, az nem az önzetlenség, hanem a rövidlátás jele. Az ilyen emberek azt kockáztatják, hogy nemcsak a kollégákat fertőzik meg, hanem egészséget is ültetnek, vagy krónikus betegséget keresnek. Az igazán produktív dolgozók tudják, hogy a betegség hatalmas megterhelést jelent a szervezet számára, és ilyenkor pihenésre és kezelésre van szüksége.

Ha hirtelen megbetegszik, vegyen betegszabadságot. A munka várat magára, de az egészséget a jövőben sokkal zavaróbb lehet, ha nem ellenőrzik.

7. Ne gondolkodj túl sokat

A tapasztalat azt mutatja, hogy azok, akik többet tesznek, mint gondolják, nagyobb eséllyel lesznek sikeresek az életben. Amíg Ön az előnyökön és hátrányokon gondolkodik, a határozottabb versenytársaknak lesz idejük átvenni a helyét. Lehet, hogy az ilyen emberek tettei nem ideálisak, de gyorsan tapasztalatot szereznek, és kevésbé szenvednek az ismeretlentől való félelemtől.

8. Élj örömben

Általánosan elfogadott, hogy az örömöt és az örömet ki kell érdemelni. Szerezz körülbelül 200 év tapasztalatot, nevelj fel egy tucat-két gyereket, és akkor talán nyugdíjas korában vagy később élvezni fogod az életet. Ez egy baromság.

Azok az emberek, akik rendszeresen ellenállnak a stressznek, megengedik maguknak, hogy élvezzék az életet. Nem aggódnak olyan dolgok miatt, amelyeket nem tudnak irányítani, visszautasítanak olyan ajánlatokat, amelyek nem tetszenek nekik, és időt szakítanak az általuk kedvelt tevékenységekre.

Ahhoz, hogy örömben élhess, nincs szükséged különleges feltételekre. Csak meg kell engedned magadnak.