Miért fontos a kényeztetés, és hogyan kell helyesen csinálni

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Az önmagunkról való gondoskodás nem gyengeség vagy önzés, hanem szükségszerűség.

Miért nem tudjuk, hogyan kényeztessük magunkat?

Gyermekként tudjuk, hogyan kell élvezni az életet, és pontosan értjük, mit akarunk és mit nem. Ezért könnyen találunk olyan tevékenységeket, amelyek örömet okoznak, és könnyen elfogadjuk szeretteink törődését, figyelmét.

Idővel sokan elveszítik önmaguk kényeztetésének képességét. Annyi oka van az ilyen változtatásoknak, hogy aligha lehet mindent felsorolni. Íme néhány közülük.

• Nevelés. Szinte minden generációnak van valamilyen sokkja: háború, válság, államcsíny. És ha a gyerekeknek továbbra is megmarad a joguk, hogy élvezzék az életet, akkor a felnőtteknek egyszerűen nincs lehetőségük. És akkor a sivár létet fogadják el egyedüli helyes modellnek: „Mire van szükséged erre? Hány éves vagy? Térj bele az üzletbe!"
• A szenvedés és az önmegtagadás kultusza. A vallás fontos szerepet játszott itt. De a hazai szocializmus a maga kollektivizmusával és „nem az örömből, hanem a lelkiismeretből kell élni” jelentősen hozzájárult.
• Csodálat a teljesítményért. Folyamatosan futnod kell, törekedned, tenni kell valamit, különben az élet elvész.

Az utóbbi időben a követelmények enyhülésére, az önmaga iránti figyelmesebb attitűdre irányul. De itt inkább a fiatalabb generációról van szó, akiket még mindig elítélnek ezért: „Elkerülik a felelősséget! 23 évesen már volt családom és két gyerekem”,„ Munkát váltottam, mert nem szerette a régit. Gondolj csak bele, micsoda csicska!

Ezért továbbra is fennáll az önkényeztetési képtelenség problémája.

Miért kell még mindig kényeztetnie magát

Nehéz dolga van azoknak, akiknek nem sikerült megőrizniük ezt a képességüket. Míg a belső gyermek megpróbálja felhívni magára a figyelmet, hogy egy adag örömhöz jusson, addig a belső felnőtt (talán egy igazi szülő hangján) megáll: nem az időt, nem a helyet, hanem mindent, ami fontos.. Végül is, ha rájössz, az önkényeztetés azt jelenti, hogy értékes erőforrásokat kell elkölteni:

• pénz (de mi a helyzet a megtakarításokkal? hirtelen válság? és mennyi dolgot kell vásárolnia!);
• idő (megint elpazarolod a hétvégét, mert csinálhattál volna valami hasznosat!);
• erő (most éjfélig gördeszkán fogsz ülni, reggel pedig dolgozni);
• hírnév (mit fognak gondolni az emberek!).

De az ember nem robot, és azzal, hogy a haszon nevében megfosztja magát az élvezetektől, többet veszít, mint amennyit nyer.

Alena Kondratyeva pszichológus.

A szenvedés fogalma nagyon népszerű. Minél többet szenvedsz, annál hősiesebbnek érzed magad. A „komfortzónából való elhagyás” koncepciója is elferdült. És valamiért ezt a folyamatot a kényelmetlenségnek és az állandó leküzdésnek tulajdonították. Bár nagyjából ez egy új élményről és a világról alkotott képed kibővítéséről szól. A komfortzónád elhagyása azt jelenti, hogy a világot az ismerősen kívül látod. És próbáljon ki új dolgokat: a nem szabványos hazaúttól az eredeti hobbikig.

Ha belegondolunk, ez a sok szenvedés a boldogsághoz vezető útként jelenik meg. A boldogság azonban nem úti cél, hanem maga az út. És ahhoz, hogy ez az út érdekes és könnyű legyen, fontos, hogy önmagad kedvében járj, és vigyázz magadra erkölcsileg és fizikailag egyaránt.

Senki sem tudja jobban, mint mi magunk, mire vágyik a lélek, és mi tud felvidítani minket. És az új győzelmeket pontosan jó hangulatban érik el. Ha van elég energiád, egészséges kitartásod és önbizalmad.

Az eredmény azt feltételezi, hogy az ember nem erőforrás-állapotból cselekszik, hanem minden erő hiánya ellenére. De az erkölcsös és erős akaratúak csak rövid távokon nyerhetnek. Ezt követően egy ideig helyre kell állnia. De az élet hosszú, és az önmagunkkal való folyamatos küzdelem csak kiégéshez, erővesztéshez és pszichológiai problémákhoz vezet.

Valentina Snegovaya Családpszichológus, pszichológus-szexológus.

Az érzelmek energia, az az erőforrás, amelyből működünk, és nem csak dolgozni tudunk, hanem sikeresek is lehetünk, elérjük céljainkat. Két erőforrás állapotunk van: szerelem és boldogság! És még ha jelenleg nincs is kit szeretni és boldoggá tenni, könnyebben megteheted magad.

Hogyan kényeztesd magad

Ez nem olyasvalami, amit úgy lehet megtanulni, ha egyszerűen felismerjük az öngondoskodás előnyeit. A készséget képezni kell.

Alena Kondratyeva pszichológus.

Boldognak lenni nem jutalom, hanem készség, amit minden nap fejlesztened kell magadban. Vedd körül magad olyan emberekkel, dolgokkal és eseményekkel, amelyeket élvezel. És most nem a gátlástalan szórakozásról beszélünk végtelen bulikkal, hanem arról, hogy mitől válik igazán kiteljesedővé az élet.

Gondold át, mit szeretnél látni az ideális életedben? Milyen érzelmekkel szeretnéd megtölteni, milyen emlékekkel? Biztosan már megengedheti magának, hogy megvalósítsa vágyait. Legalábbis részben.

Próbáljon néhány lépéssel kezdeni.

Értsd meg, hogy igazán boldog vagy

Egyszerűen hangzik: ki tudja jobban, mint maga az ember, hogyan tegyen magának kedvet. Valójában minden bonyolultabbnak bizonyul, mert különféle attitűdök és egyéb kívülről jövő dolgok beavatkoznak a folyamatba. Lehet, hogy az ember szeretne mezítláb szaladgálni a tócsákban, horgolni, de fél bevallani magának, mert ő egy 40 éves férfi.

Valentina Snegovaya Családpszichológus, pszichológus-szexológus.

Menjünk vissza az időben, és emlékezzünk arra, hogy ki kényeztet minket először, és hogyan éreztük magunkat? Ez nem a törődésről szól, hanem a szeretetről. És ha gyerekkorukban a felnőttek úgy fejezték ki szeretetüket, hogy elkényeztettek minket dolgokkal (édesség, játék, zsebpénz, élet biztosításához nem szükséges vásárlások stb.), akkor felnőttként úgy szeretjük magunkat, ahogy a múltban tanultuk.

A legtöbb felnőtt nehezen szereti önmagát, de ez javítható. Végezzen egy nagyon egyszerű tesztet: ossza fel a lapot két részre, és az egyikben válaszoljon magának a kérdésre: "Mit szeretek?", A másikban pedig - "Mi tesz boldoggá?"

A kérdések hasonlóak, de nem ugyanazok. Próbáljon több lehetőséget kitalálni. Az előbbi könnyen jön, és lehet, hogy nem egészen a megfelelő. De minél tovább gondolkodsz, annál mélyebbre kezdesz ásni.

Vigyázz magadra rendszeresen

Itt olyan, mint a diétánál vagy a sportolásnál: ha valamit félszegen, de folyamatosan csinálunk, az hasznosabb, mint egyszer 100%-ot adni, és mindent abbahagyni.

Valentina Snegovaya Családpszichológus, pszichológus-szexológus.

Szeretnie kell magát minden nap adagban, hogy legyen ideje a munkára és a szeretteire, az alvásra. Napi egy-két óra elegendő a családi terheléstől függően. Hétvégén azonban ajánlatos kicsit több időt szánni a "Kívánságlistádra", havonta egyszer engedj meg magadnak egy hosszabb rendezvényt vagy díszletváltást, egy más környezetben való elmerülést. Egy nagy adag önszeretet – évente egyszer a vakáció formájában, ami vonz.

Hogy pontosan mit kell tenni, megtudhatja a korábban összeállított listából. Végtére is, a szeretet és a boldogság preferált formái mindenki számára mások: az egyik szereti a magányt a hegyekben vagy az erdőben, a másik a zajos társaságokat, a harmadik az operát, és valaki egy könyvvel és egy finom tortával jön le.

A legfontosabb az, hogy ne feledje, hogy bármilyen módja annak, hogy kényeztesd magad, rendben van, ha tetszik. Kajakozni jó, a kanapén fekve is remek. Válassz ízlésed szerint.

Légy tekintettel magadra

A túlzott buzgalom bármilyen hasznos ötletet az abszurditásig sodorhat. Ha feladatnak tekinted az öngondoskodást, akkor az is rutinná alakítható, amit a bot alól fogsz megcsinálni. Ezért alaposan meg kell hallgatnia saját igényeit. Figyelje állapotát. Például, ha nehéz volt a nap, adj magadnak egy kicsit több örömet és törődést, vagyis tegyen meg mindent, hogy a negatív érzések ne halmozódjanak fel.

Az a képesség, hogy minden nap élvezzük az életet, hasznos készség. Kényeztesd azokat, akiket szeretnek. Ha belegondolsz, láthatod, milyen könnyű valami kedveset tenni szeretteivel: dicsérni, csodálni, ajándékozni és együtt tölteni az időt. De neked sem lesz másik, szóval miért nem szereted magad annyira, hogy abbahagyd a kínzást, és elkezdj kényeztetni.