Unalomteszt: Miért unatkozunk, és mit tegyünk ellene

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Milyen természetű az unalom, és miért hajlamosak oly sokan közülünk rá? Mitől unatkozunk, és ez hogyan befolyásolja testi és érzelmi közérzetünket? Ezekre és néhány más, az unalommal kapcsolatos kérdésre választ kaphat ebben a forrásanyagban.

1990-ben, amikor James Danckert 18 éves volt, bátyja, Paul balesetet szenvedett, autójával egy fának ütközött. Számos töréssel és zúzódással eltávolították a gyűrött testből. Sajnos traumás agysérülés történt.

A rehabilitációs időszak nagyon hosszú és nehéz volt. A baleset előtt Paul dobos volt, és nagyon szerette a zenét. Azonban még törött csuklója gyógyulása után sem volt kedve botokat felkapni és játszani. Ez a tevékenység már nem okozott neki örömet.

Paul időről időre elpanaszolta a testvérét, hogy őrülten unja. És nem a poszttraumás depresszió támadásairól volt szó. Csak hát most azok a dolgok, amiket korábban teljes lélekkel szeretett, a mély csalódást leszámítva abszolút semmi érzelmet nem váltottak ki benne.

Néhány évvel később James klinikai neuropszichológusként kezdett képezni. Kiképzése során mintegy húsz embert vizsgált meg, akik fejsérülést szenvedtek. A bátyjára gondolva Dankert megkérdezte tőlük, hogy unatkoznak-e. Mind a húsz ember, aki részt vett a vizsgálatban, pozitívan válaszolt.

Ez a tapasztalat nagyban segítette Dunkert jövőbeli karrierjét. Jelenleg kognitív idegtudós a kanadai Waterloo Egyetemen. Ez a hely arról híres, hogy a tudósok itt kezdtek el először komolyan kutatni az unalommal kapcsolatban.

Tudományos közösség és unalom

Úgy gondolják, hogy az "unalom" fogalmának egyetemes és általánosan elfogadott értelmezése még nem született meg. Az unalom nem csupán a depresszió vagy az apátia egyik formája. Ezek a szavak nem tekinthetők szinonimáknak.

A tudósok szívesebben határozzák meg az "unalom" szót a következőképpen.

Az unalom egy speciális mentális állapot, amelyben az emberek panaszkodnak a minimális motiváció és valami iránti érdeklődés hiányára.

Ez az állapot általában negatív következményekkel jár az ember mentális egészségére nézve, és észrevehetően befolyásolja társadalmi életét is.

Sok kutatás foglalkozott az unalommal. Például kiderült, hogy ő az egyik oka a túlevésnek, a depresszió és a fokozott szorongás mellett.

Egy másik tanulmány az unalom és a vezetési magatartás kapcsolatát vizsgálta. Kiderült, hogy az unalomra hajlamos emberek sokkal nagyobb sebességgel közlekednek, mint mindenki más. Lassabban reagálnak a zavaró tényezőkre és a veszélyekre.

Ráadásul 2003-ban amerikai tinédzserek körében szervezték meg, akik többsége azt állította, hogy gyakran unatkoznak. Mint később kiderült, az ilyen serdülők nagyobb valószínűséggel kezdtek el korán dohányozni, drogozni és alkoholt fogyasztani. A kutatás az oktatási kérdéseket is érintette.

A tanulók teljesítménye közvetlenül függ attól, hogy unatkoznak-e vagy sem. Az unalom nagy odafigyelést igénylő probléma.

Jennifer Vogel-Walcutt tinipszichológus

A tudósok azt próbálják megérteni, hogy az unalom hogyan hat agyunkra, hogyan hat a mentális egészségünkre és hogyan befolyásolja önkontrollunkat. "Alaposan tanulmányoznia kell az unalmat, mielőtt bármilyen konkrét következtetést levonna" - mondta Shane Bench pszichológus, aki az unalommal foglalkozik a Texasi Egyetem laborjában.

Egyre több embert érdekel az unalom. Genetikusok, filozófusok, pszichológusok és történészek kezdenek aktívan egyesülni, hogy együtt dolgozzanak a tanulmányon. 2015 májusában a Varsói Egyetem egy egész konferenciának adott otthont, amelyen az unalommal, szociálpszichológiával és szociológiával kapcsolatos témákat vitatták meg. Ráadásul valamivel később, novemberben James Dunkert mintegy tíz kutatót gyűjtött össze Kanadából és az Egyesült Államokból egy tematikus workshopra.

Az unalom tanulmányozásának története

1885-ben a brit tudós, Francis Galton egy rövid beszámolót tett közzé arról, hogy milyen nyugtalanul és figyelmetlenül viselkedtek a tudományos ülésen részt vevő hallgatók, ami egyfajta kezdete az unalom tanulmányozásának.

Azóta elég hosszú idő telt el, és viszonylag kevés embert érdekel az unalom téma. John Eastwood, a Torontói Egyetem pszichológusa meg van győződve arról, hogy ennek az az oka, hogy az unalom mindenki számára meglehetősen triviális dolognak tűnik, amire nem szabad nagyon odafigyelni.

Ez akkor kezdett megváltozni, amikor 1986-ban Norman Sundberg és Richard Farmer, az Oregoni Egyetem munkatársa megmutatta a világnak az unalom mérésének módját. Feltaláltak egy speciális skálát, amellyel meg lehetett határozni az unalom mértékét anélkül, hogy feltennék az alanyoknak az "Unatkozik?"

Ehelyett meg kellett erősíteni vagy cáfolni a következő állításokat: "Úgy érzi, hogy túl lassan telik az idő?", "Úgy érzi, hogy nem használja ki minden képességét munka közben?" és "Könnyen elterelődik a figyelmed?" Ezeket Sandberg és Farmer fogalmazta meg felmérések és interjúk alapján, amelyekben az emberek arról beszéltek, hogyan érzik magukat, ha unatkoznak. Miután a válaszadók megadták a válaszaikat, mindegyik pontot kapott, amely meghatározta az unalomra való hajlam mértékét.

A Sandberg és Farmer Boredom Skála volt a kiindulópont, ahonnan a kutatás új köre kezdődött. Más típusú mérlegek prototípusaként szolgált, és hihetetlenül hasznossá vált más alkalmazott tudományokban is, segítve az unalom összekapcsolását olyan dolgokkal, mint a mentális egészség és a tanulmányi teljesítmény.

Az unalom javasolt mértékének azonban jelentős hátrányai is voltak. Eastwood szerint ez a mutató közvetlenül függ az ember önértékelésétől, ezért nagyon szubjektív, ami rontja a kísérlet tisztaságát. Ráadásul a skála csak az unalomra való hajlam szintjét méri, az érzés intenzitását nem. A fogalmak és definíciók pontatlansága még mindig zavart kelt a tudósokban.

Az unalom skála javítására irányuló munka még folyamatban van. 2013-ban Eastwood elkezdett egy többdimenziós unalomállapot-skálát kidolgozni, amely 29 állítást tartalmaz különböző érzésekről. A Sandberg és Farmer skálával ellentétben az Eastwood skála a válaszadó aktuális állapotát méri. Segítségével megállapíthatja, hogyan érzi magát az ember jelenleg.

Az unalom mértékének mérése előtt azonban a kutatóknak meg kellett győződniük arról, hogy a kísérletben résztvevők valóban tapasztalták-e ezt. És ez egy teljesen más feladat.

A világ legunalmasabb videója

A pszichológiában sok éven át az egyik leghatékonyabb módja egy bizonyos hangulat megteremtésének az emberben a tematikus videók megtekintése. Vannak speciális videók, amelyek olyan érzelmek megjelenését serkentik az emberben, mint az öröm, a harag, a szomorúság, az együttérzés. Ezért döntött úgy Colleen Merrifield a szakdolgozata közben, hogy olyan unalmas videót készít, hogy könnyekre fakad az ember.

A videóban a következő történik: két férfi egy teljesen fehér, ablak nélküli szobában van. Egyetlen szó nélkül kivesznek ruhákat egy hatalmas kupacból, és kötélre akasztják - kabátokat, ingeket, pulóvereket, zoknikat. Ketyegnek a másodpercek: 15, 20, 45, 60. A férfiak felakasztják a ruhákat. Nyolcvan másodperc. Az egyik férfi fog egy ruhacsipeszt. Száz másodperc. A férfiak továbbra is felakasztják a ruháikat. Kétszáz másodperc. Háromszáz másodperc. És megint nincs változás – a férfiak akasztanak ruhát. A videó úgy van hurkolva, hogy semmi más nem történik. A teljes időtartama 5,5 perc.

Nem meglepő módon azok, akiknek Merrifield megmutatta a videót, elképzelhetetlenül unalmasnak találta. Aztán úgy döntött, hogy megpróbálja megvizsgálni, hogyan befolyásolja az unalom a fókuszálási és összpontosítási képességet.

Merrifield arra kérte a résztvevőket, hogy végezzenek el egy klasszikus figyelemfeladatot, melynek során megfigyelik a monitoron megjelenő és eltűnt fényfoltokat. Mindez szándékosan hihetetlenül sokáig tartott. Az eredmény felülmúlta a várakozásokat: ez a feladat sokszor unalmasabbnak bizonyult, mint a legunalmasabb videó. Az alanyok több mint fele képtelen volt megbirkózni vele.

Ez nem volt meglepetés. Számos korábbi tanulmányban a tudósok arra is kérték az alanyokat, hogy monoton tevékenységeket végezzenek a videók nézése helyett. Annak érdekében, hogy az ember kezdjen unatkozni, megkérték például, hogy töltse ki ugyanazokat az űrlapokat, csavarja le vagy húzza meg az anyákat. A különböző vizsgálatok eredményeinek összehasonlítása meglehetősen problematikus volt, mert nem volt egységes, szabványosított megközelítés az unalom kiváltására. Nem lehetett kideríteni, hogy kinek az eredménye helyes és kinek nem.

2014-ben a pennsylvaniai Pittsburgh-i Carnegie Mellon Egyetem kutatói kísérletet tettek közzé a szabványosítási folyamat elindítására. Három olyan tevékenységcsoportot azonosítottak, amelyek nagyobb valószínűséggel okoznak unalmat az emberekben:

• ismétlődő fizikai feladatok;
• egyszerű mentális feladatok;
• speciális video- és hangfelvételek megtekintése és meghallgatása.

A kutatók az Eastwood Multidimensional Boredom Scale segítségével határozták meg, hogy az egyes elvégzett feladatok mennyire unták meg az alanyokat, és vált-e ki bennük más érzelmet. Összesen hat rendkívül unalmas feladat volt. A legunalmasabb az volt, hogy végtelenül kattintgatunk az egérrel, fél fordulattal az óramutató járásával megegyező irányba forgatva a képernyőn lévő ikont. Ezt követően úgy döntöttek, hogy az emberek unatkoztatása érdekében a továbbiakban nem mutatnak külön videókat, helyette hétköznapi viselkedési feladatokat használnak.

Unalom és önuralom

Sok tudós az unalom kezdetét az önuralom hiányával hozza összefüggésbe. Minél jobban tudod, hogyan kell felelősséget vállalni tetteidért, annál kevésbé vagy hajlamos az unalom spontán megnyilvánulásaira. Ez az oka annak, hogy a kutatók gyakran az unalomra való hajlamot és a rossz szokásokhoz, például a szerencsejátékhoz, az alkoholizmushoz, a dohányzáshoz és a túlevéshez kötik.

Ez azt jelenti, hogy az unalom és az önuralom hiánya összefügg egymással? A tudósok még nem vállalták a választ erre a kérdésre. Dankert fejsérülést szenvedett emberekkel példálózva azt sugallja, hogy az önkontrollrendszerük meghibásodott. Ezért kezdenek túlzottan impulzívan viselkedni, és gyakran sok rossz szokásra tesznek szert. A tudósnak sikerült ezt észrevennie, megfigyelve testvérét.

Dankert bátyja azonban évekig aktívan küzdött az önkontroll-problémákkal, és gyakorlatilag abbahagyta az unalomra panaszkodást, egyúttal újraélesztette a zene iránti szeretetét. Ezért a kutatóknak minden okuk megvan azt hinni, hogy az unalom és az önuralom függhet egymástól, de még mindig nincs elegendő bizonyíték és bizonyíték.

Unalmas tervek a jövőre nézve

Némi fogalmi zavar és a szabványosítás hiánya ellenére az unalom kutatói úgy vélik, hogy az alapot már lefektették. Például az unalom definíciójának megtalálását a tanulási folyamat fontos részének tekintik. A különböző kutatók az unalom különböző típusait azonosítják. A német tudósok ötöt számoltak meg, és megállapították, hogy bármely típusra való hajlam az ember személyiségi jellemzőitől függ.

A tudósok abban is biztosak, hogy van egy csoport ember, aki fáradhatatlanul fog dolgozni, csak hogy ne unatkozzon. Néha az ilyen emberek hajlandóak rendkívül furcsa, sőt kellemetlen tevékenységeket választani az unalom elkerülése érdekében. Ez a hipotézis olyan kutatásokon alapul, amelyek összefüggést mutattak ki a kockázati étvágy és az unalomra való hajlam között.

Az első vizsgálat a következő volt: a résztvevőket arra kérték, hogy üljenek le egy székre egy teljesen üres szobában, és 15 percig ne tegyenek semmit. Néhány résztvevő még kisebb áramütést is hajlandó volt kapni, hogy ne maradjon egyedül a gondolataival. Ugyanabban a helyiségben több fejlettebb kísérletet is végeztek. Az egyikben a résztvevők korlátlanul juthattak édességekhez, de ahhoz, hogy hozzájussanak, áramütést kellett elviselniük. Amikor a résztvevők unatkoztak, szívesebben érezték meg a fájdalmat, mint hogy egy széken üljenek és semmit se tegyenek.

Reinhard Peckrun pszichológus vezette kutatócsoport a németországi Müncheni Egyetemről 424 diák viselkedését figyelte egy éven keresztül. Átnézték az érdemjegyeiket, dokumentálták a vizsgaeredményeket, és mérték az unalmukat. A csapat talált valamilyen ciklikus mintát, amelyben minden diák átélt olyan időszakokat, amikor unatkozott. És ekkor volt észrevehető a hallgatók belső motivációjának és teljesítménymutatóinak jelentős csökkenése. Az ilyen időszakok egész évben előfordultak, és nem függtek a hallgató nemétől és életkorától, valamint a tantárgyak iránti érdeklődésétől. A tudósok azt sugallják, hogy a diákoknak szükségük van valamire, ami segít leküzdeni az unalmat.

Sae Schatz, az amerikai védelmi minisztérium számára oktatási segédanyagokat és oktatási eszközöket fejlesztő cég igazgatója érdekes példát említ egy olyan számítógépes rendszerről, amely fizikát tanított a diákoknak. A rendszert úgy programozták be, hogy azt hivatott sértegetni, aki rossz kérdésre válaszolt, és szarkasztikusan dicsérni a jó választ adókat. Ez a szokatlan tanítási megközelítés jobb eredmények elérésére serkentette a tanulókat, folyamatosan jó formában tartotta agyukat, és nem hagyta unatkozni.

A jövőre nézve a tudósok elhatározták, hogy tovább kutatják az unalmat. Azt akarják jobban megérteni, hogy ez a jelenség hogyan kapcsolódik az ember más mentális állapotaihoz. Tervezik továbbá a kutatási terület bővítését és kísérletezést idősekkel, valamint különböző etnikai és nemzetiségű emberekkel. Tekintettel az unalomnak az oktatásra gyakorolt hatalmas hatására, a tudósok az unalommérő skálák fejlesztésén és a gyermekek számára történő adaptálásán szeretnének dolgozni.

Sürgősen szükség van arra is, hogy a lehető legtöbb tudós megértse az unalom témakörének tanulmányozásának fontosságát. Dankert biztos abban, hogy ebben az esetben sokkal több esély lesz a már megszerzett tudás gyors rendszerezésére és új felfedezések elindítására.