2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Az Ashtanga Vinyasa jóga egy olyan stílus, amely azt jelenti, hogy az embernek önsajnálat nélkül kell az ideális felé haladnia. Az órák meglehetősen intenzívek, és gondosan követik az oktató utasításait. Azok számára, akik meg akarják próbálni az Ashtanga Vinyasa jógát, több leckét válogattunk össze az otthoni gyakorláshoz.
Ha komolyan, azaz rendszeresen, szisztematikusan és tudatosan szeretnél jógázni, akkor a mélyebb gyakorlás egyik lehetősége az Ashtanga Vinyasa jóga. Ez egy dinamikus irány, és meglehetősen megerőltető a hallgató számára. A gyakorlást azonban bárki elkezdheti – különösebb lelki felkészülés nélkül. Igaz, ennek ellenére az Ashtanga Vinyasa jóga gyakorlásához szükség van valamilyen fizikai felkészülésre: kitartásra és nyújtásra, valamint izomfűzőre. Ha nem rendelkezik ilyennel, akkor jobb, ha egyszerűbb utasításokkal kezdi.
A kezdőknek szóló Ashtanga Vinyasa jóga egyik legfontosabb szabálya, hogy az ászanákat szigorúan meghatározott sorrendben és bizonyos ritmusban kell végrehajtani. Nincs szükség arra, hogy megelőzzük magunkat, vagy megpróbáljunk jobbat és többet tenni. Csak ez a megközelítés garantálja a fokozatos előrehaladást és az átmenetet a gyakorlat új szintjére.
Az ászanák végrehajtása mellett az ashtanga vinyasa jóga a következőket tartalmazza:
- a mozgások szinkronizálása a légzéssel;
- koncentrálni a test bizonyos pontjaira, amelyek segítenek az ászanák végrehajtásában;
- a meditatív tudatállapot megőrzése.
Kinek jó az Ashtanga Vinyasa Yoga?
- Azok számára, akik nem találják elég nehéznek a kezdőknek szánt hatha jóga órákat: már az Ashtanga Vinyasa Yoga első szakaszában is elég kemény lehetőség, és örömet okoz azoknak, akik szeretik megmérettetni magukat.
- Fogyni vágyóknak. Az Ashtanga Vinyasa Yoga nagyon intenzív, és magas kalóriafelhasználást, erős izzadást és a méreganyagok eltávolítását eredményezi.
Standard ellenjavallatok: súlyos betegség, képtelenség megfelelően felmérni saját érzéseiket.
Ajánlott:
5 királynő, akik nagyon furcsa emberek voltak
Amikor királynő vagy, és nagy hatalom van a kezedben, nehéz ellenállni az apró csínytevéseknek. Íme néhány furcsaság, amelyet néhány koronás hölgy megengedett magának
Mit tegyen egy riasztó aktatáskába azok számára, akik nem hisznek a világ végén
Ha nem is hiszel a közelgő apokalipszisben, akkor is hasznos lesz, ha a világvége esetére felhalmozod a legszükségesebb dolgokat, és bepakolsz egy riasztó bőröndbe
– Én lettem a főnök. Hogyan kommunikáljunk korábbi kollégáival, akik most beosztottak
Ahhoz, hogy jó vezetővé váljon, át kell gondolnia a kapcsolatot, és talán még barátokat is veszítenie kell, mivel nehezebb lesz tekintélyt szerezni
Magammal párosítva: kik azok, akik egyedülállók, és ez az út megfelelő-e számodra?
Nincs azzal semmi baj, ha egyedül vagy, főleg ha te magad választottad. De a szingli tudatos státuszában vannak pluszok és mínuszok, amire fel kell készülni
5 egyszerű módszer a tudatosság fejlesztésére azok számára, akik utálnak meditálni
A mindfulness fejlesztésének nem kell meditáción keresztül megtörténnie. 5 technika, amellyel bármikor segíthet