2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Az orvostudományról szóló terapeuta és blogszerző elmondja, mit kell tennie annak érdekében, hogy sokáig éljen és egészséges maradjon.
Megszoktuk, hogy orvoshoz megyünk tanácsot kérni. Mi a teendő ilyen és ehhez hasonló tünetekkel? Lehet ilyen és ilyen gyógyszert szedni? Ez a diéta megfelelő nekem? De még az új technológiák és a tudomány legújabb vívmányai sem mindig segítenek megmagyarázni a tüneteket. Az orvosok nagyobb valószínűséggel tesznek feltételezéseket tények alapján, mintsem hogy pontos diagnózist állítsanak fel. Ez különösen igaz a terapeuták munkájára.
A megelőzés más kérdés. Sokat tudunk róla, mert nagy mennyiségű epidemiológiai kutatás folyik. Általában minden meglehetősen egyszerű, és valószínűleg többször hallotta ezeket a tippeket. De éppen azért, mert olyan gyakran ismétlődnek, sokan nem figyelnek rájuk.
Emlékeztessünk még egyszer: az egészséghez nincs hivatkozás. Ahhoz, hogy sokáig élj és jól érezd magad, a következőkre van szükséged:
- eleget aludni;
- mozogjon többet a nap folyamán;
- egyél egészséges ételeket, részesítsd előnyben a zöldségeket és ne egyél túlzásba;
- többet kommunikálj (az elszigeteltség a testet és a szellemet egyaránt károsítja);
- emlékezz arra, amiért hálás vagy az életben.
Ezt a megközelítést részletesen leírja Dan Buettner, az úgynevezett kék zónákról szóló könyvei. Ezek azok a helyek a bolygón, ahol az emberek kevesebbet betegek és a legtovább élnek. Gyakran több mint száz évig élnek. Fő kék zónák:
- Okinawa, Japán;
- Ikaria, Görögország;
- Szardínia, Olaszország;
- Nicoya, Costa Rica;
- Loma Linda, USA.
Ezeken a helyeken a megelőző orvoslás a mindennapi élet szerves része. E területek lakói sok zöldséget esznek, gyakran sétálnak, és szoros kapcsolatot tartanak fenn családjukkal és barátaikkal.
Érdekes módon általában nem kerülik az alkoholt. Napi egy-két adagra korlátozva. Húst is esznek, de ritkán és apránként. Amit nem fogyasztanak, az a finomított cukor. Nem azt a csomagolt élelmiszert veszik, amit megszoktunk.
Kezdje el alkalmazni ezeket az egyszerű tippeket még ma, és fokozatosan az élete jobbra fog változni.
Ajánlott:
A bipoláris zavar 14 korai tünete, amelyeket nem lehet figyelmen kívül hagyni
Ne hagyja figyelmen kívül az érzéseit. Ha ismeri a bipoláris zavar 10 vagy több tünetét, ez már ok arra, hogy orvoshoz forduljon. Főleg, ha időnként öngyilkos akar lenni
A lupus 13 tünete, amelyeket veszélyes figyelmen kívül hagyni
A life hacker megérti, mi az a lupus, honnan származik, milyen következményekkel jár a szervezetre, és miért fontos időben észrevenni
Egyszerű tippek a termelékenység növeléséhez, amelyet figyelmen kívül hagyunk
Hallgass zenét, készíts teendők listáit, takarítsd ki a munkahelyedet, és további hét tipp, amelyek segítségével produktívabb lehetsz a választékunkban
4 legfontosabb dolog az életben, amit gyakran figyelmen kívül hagyunk
A legfontosabb dolog az életben nem egy új autó vagy egy ház. Ez a négy dolog nem kölcsönözhető vagy rendelhető online. Felbecsülhetetlen értékűek
50 étel, amit méltatlanul figyelmen kívül hagyunk
Az orvosok és az internetes források egyöntetűen azt tanácsolják, hogy bizonyos ételeket és ételeket ne egyenek; de vajon érdemes-e figyelmen kívül hagyni az összes olyan ételt, amelyet megjelenésükben vagy ízükben nem szeretünk – és még azokat is, amelyekről széles körben úgy tartják, hogy károsak az egészségünkre?