Hogyan találjuk meg a munka és a magánélet egyensúlyát

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A munka és a magánélet összeegyeztetése manapság nem könnyű feladat. Otthon és iroda között vergődünk, szeretnénk, hogy itt-ott mindenre legyen időnk. Csak mostanában gyakran előfordul, hogy a végén életünk egyik területe a pálya szélén marad. Ebben a cikkben hasznos tippeket találhat arra vonatkozóan, hogyan lehet egyensúlyt találni a munka és a család között úgy, hogy mindkét fél minimális kárt okoz.

Prioritás

Határozd meg magad, mi a legfontosabb az életben, és mi a másodlagos. Csak ne hazudj magadnak. Ne hamisítsa meg elveit, hogy megfeleljen az „elfogadottnak”. Tedd fel magadnak a kérdést: ha csak egy dolgot tehetnél ebben az életben, mit választanék? És a második helyen? És a harmadikon? Ezek az Ön igazi prioritásai, ne feledje őket.

Kövesse nyomon az időt

Készüljön fel egy teszthétre: kövesse nyomon, mennyi időt tölt olyan dolgokkal, amelyek nem igazán számítanak Önnek. Ellenőrizze a prioritási listáját, és próbálja meg elzárni a felesleges dolgokat, vagy kiszervezi a munkát valaki másra.

Ne csinálj két dolgot egyszerre

Felejtsd el a multitaskingot. Csak kevesen tudunk egyformán sikeresen megbirkózni két vagy több esettel párhuzamosan. A legtöbb ember csak akkor működik jól, ha teljes mértékben az aktuális feladatra koncentrál. Ha dolgozik, akkor ebben a pillanatban csak a munkára gondoljon. Ha a családjával tölti az időt, akkor a munka nem jöhet szóba.

Hozz létre magadnak egy rituálét minden napra

Válasszon magadnak egy bizonyos tevékenységet, amelyre minden nap időt fog szánni. Ez bármi lehet: konditerembe járás, könyvolvasás, múzeumlátogatás, masszázs, vagy csak fél óra teljes magány és csend, ízlés szerint. Tedd ezt a tevékenységet a szükséges programod részévé.

Tartsa tiszteletben személyes idejét

Ne próbálja meg növelni a napi órák számát a személyes idő rovására. Természetesen mindenféle vészhelyzet és vészhelyzet van, de leggyakrabban egy hirtelen felmerülő munkaprobléma várhat egy ideig.

Vessen egy pillantást a szokásaira

Ha túl keveset alszol, rosszul táplálkozol, ülő életmódot folytatsz és nagyon ritkán mész ki a szabad levegőre, akkor egyetlen tanács sem segít megtalálni a harmóniát. Elcsépelt, de igaz.

Ne feledkezzünk meg a nyaralásról

Egy személynek évente legalább két hetet kell pihennie a munkából. Az ünnepnapokon és hétvégéken kívül. Nem szükséges elmenni valahova távoli országokba, és hatalmas összegeket költeni a pihenésre. A legfontosabb dolog az, hogy teljesen elszakadjon a munkával kapcsolatos gondolataitól. Kapcsolja ki a munkahelyi telefonját, ne nyissa meg a munkához szükséges programokat, tegyen úgy, mintha munkanélküli lenne, és tartson egy kis szünetet.

Ossza meg cselekedeteit másokkal

Beszélgess szeretteiddel, barátaiddal, kollégáiddal, mondd el nekik, hogy másképp szeretnéd megtervezni az életed. Kérj támogatást és megértést, magyarázd el, hogy a célod mindkét „fronton” a siker.

Adjon hozzá néhány sportot az életéhez

Úgy tűnik, hogy értelmetlen dolog bármit hozzáadni az amúgy is elfoglalt menetrendhez. Azonban a további fizikai tevékenység az, ami segít enyhíteni az intellektuális terhelést, oldja a stresszt, és végül hatékonyabbá tesz. Senki sem beszél a hosszú órákig tartó, fárasztó edzésekről, reggeli gyakorlatokról, kocogásról, vagy csak egy energikus táncról, amit kedvenc zenédre hallgatsz. Meg fogsz lepődni, de ebből csak jön az erő.

Állítson fel világos határokat

A legújabb technológiának köszönhetően anélkül dolgozhat, hogy elhagyná otthonát. Mobil irodák, éjjel-nappal működő számítógép – mindez kétélű fegyver. Állíts fel magadnak egyértelmű szabályokat: amikor munkában vagy, szeretteid ne zavarjanak, hacsak természetesen nem történik valami rendkívüli. És amikor például a fiaddal focizni mész, vagy egy lányt viszel egy étterembe, akkor semmilyen munkaprobléma nem érintheti. Ha nincs külön telefon, amellyel dolgozhat, jobb, ha ilyenkor egyszerűen kikapcsolja a mobilját, vagy legalább elnémítja a hangot.

Keress egy követendő példát

Nézz körbe. Keresd azt a személyt, aki – ahogy gondolod – megtalálta a munka és a személyes idő optimális egyensúlyát: próbálj meg tanulni tőle. Ha lehetséges, konzultáljon vele, kérdezze meg, hogyan rangsorolja és szabja meg a határait.

Tanulj meg nemet mondani

Ne rohanjon mások problémáinak megoldásával az első hívásra. Tudja megtagadni a segítséget olyan esetekben, amikor egy személy könnyen megbirkózik egyedül. Ez nem azt jelenti, hogy érzéketlen bálványnak kell lenned, csak emlékezz a prioritásokra, és tanulj meg tapintatosan, de határozottan nemet mondani.

Elemezze a helyzetet, és építsen a sikerre

Lehetetlen olyan egyensúlyt elérni, amely magától megmarad. A harmonikus létezés mindig megkövetel tőled némi erőfeszítést. A másik dolog az, hogy a meglévő egyensúlyt sokkal könnyebb fenntartani, mint a nulláról kezdeni. Elemezze tetteit, figyelje meg a kapott hatást, ne adja fel, amit az első kudarcokkal elkezdett.

Ezeknek a cselekedeteknek nem lesz azonnali eredménye, ez nem az a helyzet, amikor hétfőtől teljesen más emberré válsz. Légy türelmes, és keresd az "arany középutat", mert a legnehezebb a változtatások mellett dönteni és megtenni az első lépéseket. Sok szerencsét!