A nagy terhelés negatív hatása a fogakra

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A nagy terhelés mindig negatívan hat szervezetünkre. Nem csoda, hogy azt mondják, hogy az egészséghez hobbiból kell sportolni, nem pedig hivatásszerűen. A profi sportban, ha abban reménykedünk, hogy az első lépcsőfokba kerülünk, és nem ülünk le a kispadon, mindig nagy a sérülésveszély. Azok az amatőrök, akik egyenrangú célokat tűznek ki a profikkal, az ugyanazon az ultramaratonon vagy egy teljes Ironmanen való részvételért szerzett érmek mellett egészségügyi problémákat is kockáztatnak. Ezért az ilyen versenyekre való felkészülés során nagy terhelés esetén be kell tartania a biztonsági intézkedéseket. Belső szerveinkkel együtt fogaink viselik az ütést. Ennek eredményeként sok sportolónál fogerózió alakulhat ki.

Miért merülnek fel ilyen problémák?

1. ok: Túl sok cukor a sportélelmiszerekben

A korty cukros sportitalok jótékony hatással vannak teljesítményünkre azáltal, hogy növelik az izmaink számára szükséges glikogén mennyiségét, ez a cukormennyiség azonban aligha hasznos a fogaknak. A cukor fogyasztása növeli a savtermelő baktériumok számát, ami viszont növeli annak esélyét, hogy egy egész sor fogászati problémát kapjon. Ezenkívül ugyanezek a sportitalok a cukor mellett citrom- vagy foszforsavat is tartalmaznak, amelyek tönkreteszik a fogzománcot. A zománc, amelynek épsége megsérül, érzékenyebbé válik a baktériumok felhalmozódására, ami végül számos problémához vezethet: foltok, fogínygyulladás, lyukak, gyulladások, fogágygyulladás és mások.

A fent felsorolt összes bosszúság mellett azonban a sportitalok magas cukortartalma nem jelent komoly gondot.

2. ok. Nehéz légzés a szájon keresztül

A gyors légzés során a szájüreg kiszárad, és az elégtelen nyálelválasztás ideális környezetet teremt a káros baktériumok szaporodásához.

2014-ben a The Scandinavian Journal of Sports Medicine című folyóiratban publikáltak egy tanulmányt, melynek során két csoport fogainak állapotát figyelték meg: 35 sportoló és 35 hétköznapi ember (kontrollcsoport). A kísérlet eredményeként a sportolók fogzománcának állapota rosszabb volt, mint a kontrollcsoportba tartozóké. A sportolók kevesebb nyálelválasztást és megemelkedett pH-értéket tapasztaltak edzés közben. A nyál védelmet nyújt, és minél hosszabb és intenzívebb az edzés, annál szárazabb lesz a száj, és annál magasabb a pH-értéke. Minél hosszabb az edzés, annál több fogászati problémát kereshet.

A fentiek egyáltalán nem jelentik azt, hogy ne lehetne intenzíven felkészülni a nehéz versenyekre. Csak azt kell tudnia, hogyan kerülheti el ezeket a problémákat.

A probléma kezelésének módjai

• Napi fogmosás és fogselyem.
• Évente 2-3 alkalommal kötelező fogorvosi látogatás.
• Azonnal forduljon orvosához, ha fogászati problémákat vagy kellemetlen tüneteket észlel.
• Próbálja csökkenteni a sportitalok és más magas cukortartalmú ételek fogyasztását. Mindenképpen öblítse ki a száját, miután cukrot tartalmazó ételeket fogyasztott. Ne használjon túlzásba a speciális sportitalokat és -termékeket, próbálja csak akkor használni, amikor valóban szükséges (ha az edzés egy óránál tovább tart). Az egyórás edzések alatt sima vízzel is boldogulhatsz.
• Tanulj meg az orrodon keresztül lélegezni. Az orron keresztül történő légzés fokozza a nitrogén-monoxid termelését, ami viszont növeli a tüdő oxigénfelvételét, elpusztítva a baktériumokat, vírusokat és más kórokozókat.

Ne feledkezzünk meg a kiegyensúlyozott étrendről sem, amely minden szükséges elemet megad szervezetének ahhoz, hogy hosszan és gyorsan futhasson.;)