Quick 4 - gyakorlatok sorozata, amely után nem is fog tudni mozogni

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A Quick 4 gyakorlatok gyűjteménye a Tabata protokollhoz. Ez a komplexum ideális azok számára, akik rövid időn (4-5) perc alatt szeretnének az egész testet megmozgatni.

Az utóbbi időben egyre népszerűbbek a rövid, de intenzív edzések. Nem mondom, hogy az ilyen komplexusok híve vagyok, de néhány közülük, például a Tabata protokoll, akkora terhelést ad a testednek, hogy kegyelemért könyörögsz. A Quick 4 a Tabata protokollban szereplő gyakorlatok gyűjteménye. a Tabata protokollról bővebben olvashat, mi pedig áttérünk a pályázat áttekintésére.

Az egész edzés egy 8 gyakorlatból álló sorozaton alapul. Mindegyik 20 másodpercet vesz igénybe, a pihenés 10 másodpercet vesz igénybe. Összesen - 4 perc. Ha egy készlet nem elég, megismételheti a komplexumot az elejétől, de készletezzen egy törülközőt és vizet. Nagyon szeretnéd pótolni a vízháztartást:)

Az alkalmazás narancssárga és fehér színben készül, és nem tartalmaz semmilyen speciális chipet vagy funkciót. Választhat egy 4 perces edzést, vagy vásárolhat egy 7 perces edzést 1,99 dollárért. Az időzítő minden sorozat után értesít a szünetről és a következő sorozat kezdetéről.

A beállításokban engedélyezheti vagy letilthatja az edzés emlékeztetőket, hangeffektusokat és hangsegédeket. E funkciók egy része külön vásárolható meg, de az alkalmazás nélkülük is teljesen működőképes.

Ez az alkalmazás ideális azok számára, akik otthon szeretnének edzeni, és nem rendelkeznek edzőtermi felszereléssel. Ha hirtelen szeretne sportolni egy kiránduláson, vagy csak 10-15 perced van az edzésre, akkor is használhatod ezt az alkalmazást. Összességében a Quick 4 jó kezdet lesz az edzéshez!