Visszerek megelőzése: 12 szokás az egészséges vénákért

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Ezek az egyszerű tippek megóvják Önt a duzzadt vénáktól.

Az artériákkal ellentétben a vénák nem tudnak összehúzódni. Ezért a gravitációs erő leküzdése és a szövetekből és szervekből a szívbe és a tüdőbe történő vér visszajuttatása érdekében izmokra van szükségük körülöttük és szelepekre. Orosz klinikai irányelvek a krónikus vénás betegségek diagnosztizálására és kezelésére.

Az előbbinek szivattyúként kell működnie. A második megegyezik a vizet felpumpáló cső szelepeivel. Feladatuk, hogy egy irányba nyíljanak, és csak előre engedjék a folyadékot, ugyanakkor csökkentsék a normál fiziológiát: tankönyv / Orlov R. S., Nozdrachev A. D. - 2. kiadás, átdolgozott. és add hozzá. 2010. a légköri nyomás hatása a vér- és érfalakra.

Amikor az izmok vagy a billentyűk működése leáll, és a vénák megnyúlnak a túlzott vérnyomás miatt, visszér lép fel. Ez egy olyan betegség, amely a lábakat ívelt kidudorodó erek csomóival borítja, és trombózishoz vezethet.

Varikózis bárkinél kialakulhat, de gyakrabban szenvednek azok, akiknek rokonainál már vannak ilyen problémák, valamint a 45-50 év utáni nők.

Az izom- és billentyűproblémák számos okból kezdődhetnek. Nem járhatunk állandóan négykézláb, és nem befolyásolhatjuk a genetikát, a nemet és az életkort. De az életmód megváltoztatása egészen valóságos.

1. Sportolj

Ha nem sokat mozgunk, ülünk vagy állunk, lábunk izmai nem húzódnak össze, nem működnek pumpaként, és a vénákban felgyülemlik a vér.

Ezért szinte minden fizikai tevékenység segít a varikózis elleni védekezésben. Különösen hasznosak a Visszér séta, úszás, fitnesz és versenysportok a vénás patológiában kerékpározás és kocogás.

De légy óvatos. Ha hajlamos a visszér kialakulására, a súlyemelés, a futball, az evezés és a harcművészetek rossz hatással lehetnek a vénákra, és megnyúlást okozhatnak.

2. Naponta bemelegítés

A heti 2-3 edzés nem elég, ha a fennmaradó időben folyamatosan ülni vagy állni kell. Ezért ne felejtse el rendszeresen változtatni a pozícióját, és megnyújtani a varikózus vénákat. Egyszerűen gördülhet a saroktól a lábujjakig, vagy elvégezheti a Varicose veins által javasolt egyszerű gyakorlatokat. Megelőző intézkedések, táplálkozás és torna, például a Fehéroroszországi Posztgraduális Oktatási Orvosi Akadémia:

• Borjúemel. Álljon egyenesen úgy, hogy a lábad legyen össze. Emelkedjen fel a lábujjain, és engedje le magát a kiindulási helyzetbe.
• Külön zoknival emel. Álljon egyenesen úgy, hogy a sarka összeér, a lábujjait pedig széttárja. Emelkedjen fel a lábujjain, és engedje le az egész lábfejét.
• Emelkedik szét a sarkakkal. Egyenesen állva hozza össze a zoknit, és terítse szét a sarkát. Finoman mássz fel a lábujjaidra, és engedd le magad a kiindulási helyzetbe.
• Bicikli. Feküdj hanyatt, hajlítsd be a lábaidat és mozgasd úgy, mintha kerékpárt pedáloznál. Fontos, hogy minden lábat teljesen kiegyenesítsünk.

Minden gyakorlatot 20-30 alkalommal végezzen.

3. Válassza ki a megfelelő cipőt

A szegecsek díszítik a lábat, de nem adnak egészséget. A tanulmányok azt mutatják, hogy a légpletizmográfia klinikai jelentősége a krónikus vénás betegségek felmérésében, hogy a magas sarkú cipőt napi rendszerességgel viselő nők ereiben izomproblémák és vérpangás lép fel.

Ezért jobb, ha enyhén emelkedő csizmát vásárol, vagy tornacipőre vált, a tűsarkút pedig különleges alkalmakra hagyja.

4. Viseljen kompressziós harisnyát és harisnyanadrágot

A Mayo Clinic Q és A kompressziós fehérnemű sajátossága: Tippek a kompressziós harisnya használatához – speciális szálszövés, amely megnyomja a lábakat, és segíti az izmokat, hogy a vért átnyomják a vénákon.

A hosszú repülések során harisnya és harisnya viselése kötelező Kompressziós harisnya légi utasok mélyvénás trombózisának (DVT) megelőzésére és nagyobb műtétre való felkészülésre Kompressziós harisnya fokozatos kompressziós mélyvénás trombózis megelőzésére kórházi tartózkodás alatt. Ezenkívül a terhes nők nem nélkülözhetik őket,akik hajlamosak a visszérre vagy megjelentek az első pókvénák a bőrön.

5. Ne írjon fel magának hormonokat

A varikózisok hátterében gyakran a hormonális változások állnak. Például, ha terhesség alatt megemelkedik a vér progeszteron tartalma, a kötőszövet fellazul. A hormonok kollagénanyagcserére gyakorolt hatása kötőszöveti diszpláziában szenvedő és nem szenvedő nőknél lazul. Ezért a szelepek könnyen megsérülhetnek.

A kötőszövet rugalmasságát az ösztrogén hiánya is rontja, amelyet például menopauza esetén vagy a petefészkek munkáját gátló gyógyszerek szedésekor figyelnek meg.

Az orális fogamzásgátlók normalizálják a hormonszintet, de a visszér visszértágulatot okozhat, főleg ha kontrollálatlanul szedik. A kombinált orális fogamzásgátlók flebopátiás hatásának és gyógyszeres korrekciójának több oka is van. Először is, a szintetikus hormonok így hatnak a szervezetre, csökkentik a vénák tónusát. Másodszor, a vér sűrűbbé válik, ami azt jelenti, hogy a vénák nehezebben nyomják fel. Ezért idővel nem csak visszér, hanem trombózis is előfordulhat.

6. Ne dohányozz és igyál kevesebbet

A dohányzás és az alkoholfogyasztás is befolyásolja. Életmód-tényezők és visszér: a keresztmetszeti tervezés a kockázat alábecsülését eredményezi? a szelepek meglazultak, nem tudnak megfelelően zárni, és vér sűrű.

7. Irányítsd a súlyodat

Ha az ember intraabdominalis nyomása megnő, a vénák terhelése nő. Például ez történik elhízással A varikózus vénák patogenezise - a biomechanika tanulságai.

A varikózis megelőzése érdekében tartsa testsúlyát a normál határokon belül. Használjon számológépet testtömeg-indexének (BMI) kiszámításához.

8. Egyél több zöldséget és gyümölcsöt

Segíthetnek a székrekedés enyhítésében. Amikor a belek tele vannak széklettel, a vér kiáramlása a medencéből megnehezül. És amikor az ember nyomja, a felgyülemlett vér megpróbál visszatérni a lábakba, és megnyújtja a vénákat. A varikózus vénák gyakran visszértágulatot okoznak.

Ezért fontos, hogy többet együnk Székrekedés - önellátó rost. Zöldségekben és gyümölcsökben bővelkedik, főleg káposztában, cukkiniben, kukoricában, őszibarackban, szilvában, kajsziban. De a liszt, a gyorsétterem, a kolbász éppen ellenkezőleg, növeli a székrekedést.

9. Próbálj meg kevesebb sót enni

Megtartja a visszér folyadékot a szervezetben, és növeli a vér mennyiségét, ami erősebben nyomja a vénák falát.

10. Ne tegye keresztbe a lábát

A kutatók szerint az alsó végtagok visszerek szokatlan okai: CT venográfiai és Doppler US-leletek Emiatt megnő a nyomás a vénákban, és szenvednek a billentyűk. A kockázat megnő, ha van hajlam a betegségre. Ezért ülve ne tegye keresztbe a lábát.

11. Ne viseljen szűk ruhát

A szűk farmer vagy szoknya, a túl szűk fehérnemű kiemeli az alakot, de káros az egészségre. A varikózus vénák az ágyék vagy a comb nagy ereit is összenyomják, ami azt jelenti, hogy növelik a nyomást a vénákban.

Ezért gyakrabban viseljen olyan ruhát, amely nem akadályozza a mozgást.

12. Emelje fel a lábát

Ha hosszú ideig áll vagy ül a nap folyamán, és nem melegszik fel, a vénák túlcsordulnak a vérrel, úgy tűnik, mintha belülről szétrepednének a lábak. A visszérrel meglehetősen könnyű enyhíteni a nyomást a vénákban. Munka után gyere haza, feküdj a kanapéra, és dobd a lábaidat a hátára, vagy használj takaróhengert, de úgy, hogy a lábszárad magasabban legyen, mint a fejed. 20-30 perc elegendő a könnyedség érzéséhez.