Miért fáj a fejfájás reggel: 5 gyakori ok

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Néha nem az a lényeg, hogy lefekvés előtt megigyunk néhány pohár piát.

1. Alvási problémák

Apnoe

Ennél a betegségnél a légzés alvás közben nagyon felületessé válik, vagy rövid időre akár le is áll. Az alvási apnoe tünetei a horkolás és a gyakori reggeli fejfájás.

Akkor fordulhat elő ez a probléma, ha:

• gyakran ébredj fel éjszaka;
• álmosnak érzi magát a nap folyamán;
• erős izzadság alvás közben;
• horkolás.

Az alvási apnoe súlyosabb egészségügyi állapotokat jelezhet, beleértve a szívproblémákat és a magas vérnyomást. Ha ezeket a tüneteket észleli magán, keresse fel orvosát.

Alváshiány

A szakértők azt tanácsolják a felnőtteknek, hogy aludjanak napi 7-8 órát. Az American Association for the Study of Headache nevű szervezet alvászavarokkal és fejfájással foglalkozó szervezete szerint a fájdalom rosszabbodik, ha 6 óránál kevesebbet vagy 8,5 óránál többet alszik.

Íme néhány tipp, amelyek segítenek javítani az alvás minőségét.

• Menj lefeküdni és ébredj fel egyszerre.
• Kerülje a koffeint, a nikotint és az alkoholt. Megzavarják az alvást.
• Lefekvés előtt ne ingerelje az agyát: ne nézzen tévét és ne szörföljön az interneten.
• Csinálj valami nyugtatót, például meditálj.
• Vezessen egy listát arról, hogy mi segít a jó alvásban, és mi akadályozza meg.
• Teremtsen kényelmes alvási környezetet. A helyiségnek sötétnek és csendesnek kell lennie.
• Lefekvés előtt vegyen egy fürdőt, hogy lazítson.
• Rendszeres testmozgás.

2. Depresszió és szorongásos zavar

A hangulatzavarok gyakran krónikus fejfájáshoz vezetnek. Ez természetesen negatívan befolyásolja az életminőséget. Ezenkívül a depressziót és a szorongást gyakran álmatlanság is kíséri.

A tudósok felfedezték a fejfájást, a depressziót és a szorongást: az Eurolight egyesületei összefüggést mutatnak ki a hangulati rendellenességek és a fejfájás között. 6000 különböző európai országból származó résztvevő adatait elemezték, és kiderült, hogy az abúzus (kábítószeres) fejfájás leggyakrabban depresszióval és szorongással jár. Ez a fájdalomcsillapítók túlzott használatából adódik. A második helyen a tenziós fejfájás, a harmadik helyen - a migrén.

Nyikita Zsukov neurológus-epileptológus, a „Modicina” és a „Modicina²” könyvek szerzője. Apologia , az Encyclopatia forrás létrehozója.

Úgy gondolják, hogy nem szteroid gyulladáscsökkentőket (nem szteroid gyulladáscsökkentőket) lehet biztonságosan szedni fejfájásra legfeljebb kétnaponta. A gyakoribb használat már arra utal, hogy az ilyen fejfájás hajlamos krónikussá válni. A fájdalomcsillapítók semmilyen módon nem javítják ezt a helyzetet, csak súlyosbítják, ha elfedik a fájdalom valódi természetét.

A hangulati rendellenességek kezelésére általában antidepresszánsokat írnak fel. Sok közülük segít jobban aludni, néhányuk pedig megelőzi a migrént. Ezért ha szorongás vagy depresszió jeleit észleli magán, mindenképpen forduljon szakemberhez. Ne próbálja meggyógyítani magát.

3. Alkohol és pszichotróp anyagok

A kutatók különböző országokból származó 19 000 résztvevő adatainak elemzésével tanulmányozták a fejfájás és az alkoholfogyasztás közötti összefüggést a reggeli fejfájás prevalenciájával és kockázati tényezőivel az általános lakosság körében. Azok, akik napi hatnál több italt ittak, nagyobb valószínűséggel szenvedtek reggeli fejfájástól, mint azok, akik csak egy-két italt ittak.

Még a fej is gyakrabban fáj azoknak, akik pszichotróp gyógyszereket szednek - "Xanax", "Valium", "Zyprexu", amelyeket gyakran depresszió, szorongás és álmatlanság kezelésére kezelnek. Az ilyen vizsgálatban résztvevők 7-17%-kal gyakrabban tapasztaltak reggeli fejfájást.

4. Bruxizmus

Az ilyen betegségben szenvedők összeszorítják és csikorgatják a fogukat alvás közben. Néha ez öntudatlanul megismétlődik a nap folyamán. A bruxizmus mozgászavar, súlyos fejfájást okoz. Ezenkívül növeli az apnoe kockázatát.

Az emberek általában nem veszik észre, hogy álmukban csikorgatják a fogukat. A következő tünetek jelzik, hogy bruxizmusban szenved:

• hangos fogcsikorgatás, amely felébreszti azt, aki veled alszik;
• forgácsok és repedések a fogakon, amelyek nyilvánvaló ok nélkül jelentek meg;
• az állkapocs vagy az arc fájdalmas érzékenysége;
• az állkapocs izmai elfáradnak;
• az állkapcsok nem nyílnak vagy záródnak úgy, ahogy kellene;
• fülfájás;
• fogérzékenység, fogfájás;
• nem világos, honnan származott a sérülés az orcák belső oldalán;
• tompa fájdalom a templomokban;
• alvászavarok;
• gyakori fejfájás reggel.

5. Súlyos egészségügyi problémák

A fejfájás súlyos egészségügyi problémák tünete lehet, beleértve az agydaganatot, a traumát, a magas vérnyomást vagy a stroke-ot. Ezt a fejfájást másodlagosnak nevezik.

Itt vannak azok a helyzetek, amikor orvoshoz kell fordulnia.

1. A fejfájás hetente kétszer vagy többször megismétlődik.
2. Korábban nem fájt a fej, de most már gyakran fáj. Ez különösen veszélyes, ha elmúlt 50 éves.
3. Éles, súlyos fájdalom és merevség van a nyakban.
4. A fejfájás fejsérülés után jelentkezett.
5. A fejfájás mellett magas láz, hányinger, hányás is jelentkezik, és ezt nem magyarázza más betegség.
6. A fejfájást homályosodás vagy eszméletvesztés, gyengeség, kettős látás (kettős látás) kíséri.
7. A fájdalom természete vagy erőssége drámaian megváltozik.
8. Gyermekeknél krónikus fejfájás jelentkezik.
9. A fejfájást görcsrohamok vagy légszomj kísérik.
10. Gyakori fejfájás fordul elő HIV-fertőzötteknél vagy rákos betegeknél.

következtetéseket

A reggeli fejfájást okozó tényezők közül sok szorosan összefügg. Az olyan mentális egészségügyi problémák, mint a depresszió és a szorongás, gyakran vezetnek alkoholfogyasztáshoz és alvászavarokhoz. Ez viszont fejfájást okoz. Ezért először meg kell határoznia az okot, és meg kell próbálnia megszüntetni.

A fejfájást gyakran egyszerűen a nem megfelelő életmód okozza. Ha gyanítja, hogy ez benne van, először változtasson valamit a szokásaiban.

Minden épeszű modern orvos ezt tanácsolja elsősorban, ha az életmóddal való összefüggést felkutatja.

Nyikita Zsukov

Ha nem biztos abban, hogy komolyan vegye-e fejfájását, nézze meg a 4-3-1-2 NSAID kritériumokat. Komoly problémák lehetséges jelenlétét jelzik. Ebben az esetben további vizsgálatokra van szükség.