Milyen következményekkel jár a kávé visszautasítása?

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Az első érzések nem lesznek kellemesek.

Ha a kávétól való függősége valami egészségtelenné vált, vagy ha úgy érzi, hogy a koffein káros a közérzetére, megpróbálhatja lemondani róla. Elővigyázatosságból ne felejtsen el orvoshoz fordulni – a komoly és drasztikus életmódbeli változtatások károsak lehetnek.

Íme, mire számíthat a koffeinről való leszokás után.

Egy nap alatt

Az első két nap a legnehezebb. A szervezet valószínűleg fellázad egy kicsit, ha nem kapja meg a szokásos adagot.

Mia Filkenston MD, családterapeuta.

Valószínűleg fáradtnak érzi magát – csak azért, mert hiányzik az izgalmas érzés, amely általában egy csésze kávé elfogyasztása után 20 perccel megjelenik.

A Johns Hopkins Egyetem Orvosi Kutatóközpontja szerint a kávét nemrég felhagyók közül minden második panaszkodik ingerlékenységre, koncentráció elvesztésére, fejfájásra. Székrekedés, álmatlanság és szédülés is megjelenhet.

A könnyebbség érdekében ne hagyja abba hirtelen és azonnal a koffeint. Ha nagyon akarod, engedj meg magadnak néhány kortyot kedvenc italodból. Ez segít átvészelni a legnehezebb napokat.

Egy héttel később

Leggyakrabban a fejfájás, az álmatlanság és más mellékhatások 72 órán belül eltűnnek. De a test megszokása a koffein nélküli élethez személyenként változó. Ez az Ön személyiségétől és a napi kávémennyiségtől függ.

Valószínűleg azonban egy hét elteltével minden fizikai kellemetlenségnek el kell múlnia.

Egy hónap múlva

Körülbelül 30 nap kell ahhoz, hogy a szervezet búcsút mondjon a koffeinnek, mint idegrendszeri stimulánsnak. Emiatt egyes emberek izomtevékenysége átmenetileg csökken. Beleértve a belek falát is - ezért a székrekedés visszatérhet.

Mia Filkenston, MD.

Ha székrekedése van, igyon sok folyadékot, egyen rostban gazdag ételeket, és próbáljon meg aktív lenni.

Nem mindenkinél jelentkezik ez a mellékhatás. De a legtöbb esetben a szervezet elkezdi visszaállítani az adenozinreceptorokat eredeti szintjükre – korábban a koffein blokkolta őket. Ennek eredményeként az adenozinnal, a fáradtságot jelző anyaggal szembeni érzékenység visszatér.

Ez szükségszerű: a szervezetnek fel kell gyógyulnia. Az adenozin tájékoztatja az agyat az energiahiányról, ami után a pulzusszám csökken, a vérnyomás csökken, és az ember elkezd elaludni. Az adenozin receptoroknak köszönhetően jobban érzi a test szükségleteit, és pihenni fog, ha szükséges.

Hat hónappal később

Amikor a koffein abbahagyja a szervezet mesterséges stimulálását, a szervezet emlékezni fog arra, hogyan ösztönözze természetes módon az aktivitást. Tehát az agyban lévő receptorok száma megnő, ami szükség esetén arra kényszeríti a mellékveséket, hogy több adrenalint termeljenek.

Mia Filkenston, MD.

Az alvás, a mentális egészség és az emésztés visszatér abba az állapotba, amelyben a koffeinfüggőség előtt volt.

Ne feledje, hogy életkora, súlya és gyógyszerei befolyásolhatják a gyógyulást.