Miért jobb, ha fáradtan elmenünk vásárolni, és egy jó alvás után ismerkedünk?

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A fáradtságnak vannak előnyei és hátrányai is. Például a fáradt emberek kevesebb kockázatot vállalnak, ami néha előnyös. De mindannyian tudjuk, hogy a fáradt szervezet kevésbé képes elviselni a stresszt. Elmondjuk, mit várhatsz még a fáradtságtól, és hogyan tudod kihasználni azokat a pillanatokat, amikor leesel a lábadról.

Ha fáradt vagy, kevesebbet kockáztatsz

Egy jól ismert közmondás azt tanítja nekünk, hogy a reggel bölcsebb, mint az este. Ősidők óta ajánlott a fontos döntések meghozatala a nyugodt alvás után. De néha a fáradtságod a kezedbe játszhat.

Monika Lisjak öt tanulmányból álló sorozatát követően Angela Y. Lee., a tudósok azt találták, hogy a fáradt emberek nem szívesen vesznek részt kockázatos tevékenységekben. Valószínűbb, hogy olyan termékeket választanak, amelyek biztonságosak, és hajlamosak óvintézkedésekre is, például egészségügyi ellenőrzésekre.

Ha tehát döntést kell hoznia a pénzköltésről vagy az orvoshoz fordulásról, akkor a fáradtság jó segítője lesz. Készítsen kísérletet: Menjen el a boltba egy nehéz nap után, és figyelje meg, hány impulzusvásárlást hajt végre. Biztosan kevesebb, mint máskor.

Másrészt a fáradtság megakadályozhatja, hogy új ismeretségeket kössön vagy érdekes élményeket szerezzen. Mivel sebezhetőnek érzed magad, és nem akarsz kockáztatni, ha fáradt vagy, előfordulhat, hogy zavarba jön egy segítőkész emberrel találkozni egy rendezvényen, vagy utazás közben, ezért előfordulhat, hogy nem akar egy kis kockázatot vállalni egy hihetetlen élményért.

Tudva, hogy a fáradtság hogyan befolyásolja a döntéshozatalt, megtervezheti úgy az időbeosztását, hogy eleget aludjon az utazások során, és legyen ideje aludni egyet a fontos események előtt.

A fáradtság a régi szokásokhoz sodor bennünket

Nem jónak vagy rossznak, hanem a réginek. Ha jól bevált szokásod van lefekvés előtt sétálni, akkor ha fáradt vagy, könnyebb lesz sétálni, mint ellenállni ennek a szokásnak.

És ha megerősíti a helyes étkezés szokását, akkor a fáradtság arra készteti, hogy egészségtelen ételeket egyen.

Ennek a történetnek vannak pozitív és negatív pontjai is:

• Ha sok jó szokásod van, a fáradtság csak segít betartani őket.
• Ha csak megpróbálsz változtatni, a fáradtság visszahúz.

A táplálkozással kapcsolatban egy kicsit segíthetsz magadon. Írd fel egy papírra azoknak az ételeknek a nevét, amelyeket a helyes táplálkozás elvének megfelelően fogyasztasz! Ha már túl fáradt ahhoz, hogy vacsorát készítsen, nézze meg a listát, és válasszon egy egyszerűbb ételt.

A fáradt test nem működik jól

Testünk is nehezen viseli az alváshiány miatt. Tanulmányok bizonyították Cheri D. Mah, Kenneth E. Mah, Eric J. Kezirian, William C. Dement. hogy a fáradt sportolók a szokásosnál rosszabbul teljesítenek. Csökken a reakciósebességük, az állóképességük, ki kell préselni a testből az erőmaradványokat.

Azok a sportolók, akik eleget aludtak, javult a teljesítményük. Az eredmények hasonlóak voltak az úszás, a tenisz, a kosárlabda és a futball esetében.

Ha nem alszol eleget, az izmaidnak nem lesz ideje regenerálódni. Másnap rosszabbul működnek, és fennáll a sérülés veszélye. Az állandó alváshiány még veszélyesebb, mivel a hatás kumulatív.

Még a Medical News Today linkjét is felfedezték. a sportkarrier hossza és a baseballjátékosok alvási ideje között. Az alábbi ábra mutatja a sportolókat és álmossági pontszámukat. Minél magasabb volt, annál álmosabbnak érezte magát a vizsgálati résztvevő.

A kék ruhás sportolók még három évvel a vizsgálat után is aktív játékosok voltak, a fehérben pedig rossz állapotban voltak, vagy teljesen befejezték pályafutásukat.