Hogyan csökkenthetjük az ülőmunka okozta károkat

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Általában minden tanács a körül forog, hogyan üljünk kevesebbet és mozogjunk többet. Ugyanilyen fontos azonban, hogyan és min ülünk.

A hosszan tartó számítógép előtti ülésből adódó egyik fő probléma egyáltalán nem a fizikai inaktivitás, hanem a görnyedt testtartás.

Miért görnyedünk

Kiderült, hogy minden vízszintes üléssel rendelkező szék megakadályozza, hogy a test fiziológiás helyzetet vegyen fel. A szék vízszintes felületén fekvő comb hossza miatt a medencében forgási pillanat lép fel. A medence hajlamos hátradőlni, a hát alsó része lekerekített, és megdőlünk. Ez természetes, és nem mi vagyunk a hibásak, hanem a székeink.

Az alsó hát lekerekítése következtében a csigolyaközi porckorongok terhelése 10-11-szeresére nő. Osteochondrosis, kiemelkedés és sérv alakul ki.

Fiziológiai ülés

A 70-es években Európában az orvosok azon töprengtek, miért hintáznak a gyerekek a székekben. Kiderült, hogy az ülés megdöntésekor a medencéjük és a gerincük természetes helyzetbe kerül. Aztán elkezdődött a fekvőszékek fejlesztése. Hogy az ember ne guruljon le róluk, a kialakítást egy térdtámaszsal egészítették ki, és térdelőszéknek nevezték el. Az ilyen székeket ortopédnek is nevezik: nélkülözhetetlenek azok számára, akik már tapasztaltak súlyos hátfájást az ülőmunka miatt.

A második típusú fiziológiás szék a nyeregszék, amely a lovaglást szimulálja. Egy ilyen széken a testtartás közel áll az álló helyzethez. Egész nap állni azonban nem olyan egyszerű, mint egy nyeregszékben dolgozni.

Az alapvető különbség minden fiziológiás szék között az, hogy tompaszöget biztosít a test és a csípő között.

Az ágyék anatómiailag megfelelő pozíciót vesz fel, miközben megtartja a görbületeket. Ennek eredményeként nemcsak ő érzi jól magát, hanem a gerinc minden magasabb része, a mellkas és a vállak is kiegyenesednek.

Természetesen egyetlen széklet sem garantáltan egészséges. De az eredmény eléréséhez nagyon fontos, hogy ne csak hasznossá tegye az életét, például a fizikai aktivitást, hanem a fő káros tényezők kiküszöbölése is. Például lecserélni a hétköznapi székeket, amelyek naponta észrevétlenül ellopják testünk erőforrásait.