6 jó szokás a mentális állóképesség fejlesztéséhez

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Nicholas Cole újságíró tippeket gyűjtött össze, hogy segítse az amerikai hadsereg SEAL-eit kemény munkájukban.

1. Apránként edd meg az elefántot

Ez a neve a sikeres tervezés és a célok elérésének technikájának. A hatékony csapatmunkához meg kell értened, hogy kis hozzájárulásod hogyan segíti az egész csapatot a cél felé. Ehhez pedig egy nagy célt kell apró, könnyen megvalósítható feladatokra bontani.

Ez a taktika az élet minden területén működik. Ha állandóan csak a végső célra gondolsz, mindig a felhők között leszel, és ideges leszel, hogy valójában semmi sem jön ki neked. Ezzel szemben, ha csak a kis feladatokra koncentrálsz, nem fogod látni a teljes képet, és úgy fogod érezni, hogy egy helyen jelölöd az időt.

A kettőt kombinálni kell. Kezdje kicsiben, de ne feledkezzen meg a nagy célról, amelyre törekszik.

2. Képzeld el a sikert

Ez a fontos a megfelelő megjelenítéshez.

• Mutasson be mindent a lehető legvilágosabban és legrészletesebben. Kapcsolja össze minden érzékszervét.
• Görgessen végig a fejében végzett tevékenységei között, hogy automatizálja azokat.
• Pozitívnak lenni. Ne gondolj a kudarcra, képzeld el, hogy sikeres vagy.
• Emlékezzen a következményekre: lehet, hogy nem akar csalódást okozni szeretteinek, vagy fél, hogy rossz színben tünteti fel magát. Ha úgy érzed, hogy a lelkierőd megcsal, képzeld el kudarcod következményeit: ez ösztönözni fog téged.

A következő izgalmas esemény előtt gondolja át előre a tetteit, és képzelje el, milyen sikeresen fog menni minden.

3. Tanuld meg uralkodni az érzelmeiden

Ehhez a SEAL-ek a 4:4:4 módszert használják:

• belégzés - 4 másodperc;
• kilégzés - 4 másodperc;
• ismételje meg 4-szer.

Ez a módszer hasonló a meditációban használt légzőgyakorlatokhoz. A lényege ugyanaz: segít megnyugodni. Mindenki tudja, hogy a pillanat hevében nem lehet döntéseket hozni, de a gyakorlatban ez nem olyan egyszerű. Ha legközelebb stresszes helyzetbe kerül, adjon magának néhány percet, hogy ne gondoljon semmire, és csak a légzésére összpontosítson.

4. Változtass a helyzethez való hozzáállásodon

Tudniillik egy pohár lehet félig üres vagy félig tele. Rajtad múlik, hogyan szeretnél viszonyulni az élethez. A pszichológiailag szívós emberek igyekeznek mindenben megtalálni a pozitív oldalát. Miért? Mert tudják, hogy a negatív megközelítés nem segíti őket gyorsabban elérni céljaikat, csak hátráltatja.

A helyzethez való hozzáállás megváltoztatásának képessége rendkívül fontos a sikeres szakmai élethez. Hiszen, ha optimistán gondolkodunk, növeljük a motivációnkat és a munkafolyamatba való bekapcsolódásunkat.

5. Élvezze a kis győzelmeket

Ne felejtse el felvidítani magát. Ne mondogasd magadnak állandóan: "Túl keveset tettem". Ellenkező esetben az idő múlásával kezd úgy tűnni számodra, hogy soha nem fogsz csinálni semmit. A motiváció leesik, és csak fáradt és bosszús leszel.

Állj meg egy pillanatra, és gondold át, mit értél el már a célod felé vezető úton. Ünnepelje a kis győzelmeket: A pozitív energia segít leküzdeni az akadályokat.

6. Teremtse meg a megfelelő környezetet

Természetesen ez különösen a kommandósok számára fontos. Speciálisan képzettek, hogy mindig számíthassanak egymásra a nehéz műveletek során. A csapatmunka és a bizalom a sikerük alapja. De más tevékenységi területeken is jól jön majd. Nem számít, mennyire tehetséges vagy sikeres, nem mindig lesz képes ugyanazt az eredményt elérni egyedül, ha másokkal együttműködik.

Ha olyan emberekkel lép kapcsolatba, akik osztoznak az Ön nézeteiben és érdeklődési körében, gyorsabban fejlődhet és fejlődhet. A kulcs az, hogy megtaláld azokat, akik hasonlóak hozzád, de ugyanakkor eléggé különböznek ahhoz, hogy valami újat tanítsanak neked. Egy ilyen környezetben közösségi és összetartozás érzése lesz, és ez az ember egyik velejáró szükséglete.