Hogyan tegye változatossá az edzést az edzőteremben

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Egyszer minden unalmassá válik, ez történik a sporttal. Az alábbiakban öt módszert mutatunk be az edzőtermi edzés változatosabbá tételére.

Minden unalmas lesz egyszer. Ez edzésnél is előfordul. Ezért a változáshoz mindig valami újat kell csinálni. Az alábbiakban több módszerről is beszámolok, amellyel változatosabbá teheti edzéseit, és újra a legtöbbet hozhatja ki a folyamatból.

Mindig menj előre

Ha súlyzunk, akkor ne álljunk egy helyben, és vegyünk ugyanazt a súlyt minden edzésen, mint korábban. Próbálja meg növelni az emelt súlyt, de ezt ésszerű határokon belül tegye. Ugyanez vonatkozik más típusú képzésekre is. futsz? Futtassa le gyorsabban a távot, vagy hosszabbítsa meg az edzés időtartamát. Testsúlyos gyakorlatokat végez? Növelje a végrehajtás intenzitását és sebességét. Ne álljon egy helyben, és akkor minden edzés öröm lesz.

Használjon nem szabványos felszerelést

A súlyzók és a súlyzók minden edzőtermi edzés alapelemei. Az edzőgépek sem rosszak, de az okos emberek azt tanácsolják, hogy ezeket teljesen kiiktassák az edzési étrendjükből, és nincs okunk nem érteni velük. Ehelyett próbáljon egyéni felszerelést hozzáadni az edzési rutinjához. Például TRX zsanérok, fitball vagy súlyok. Még akkor is, ha már 100 kilogrammot fekszel, vagy 100-at lendítesz a hasizmod megállás nélkül, néhány felhúzás a TRX-en, és másnap nem tudsz felkelni a szokatlan terhelések miatt. Ellenőrizve!

Speciális alkalmazások

Több tucat alkalmazás létezik szokatlan edzésekkel és gyakorlatokkal. Ha unalmas az edzésprogramod, miért ne tennéd változatossá a tapasztalt sportolók által készített alkalmazásokkal? Sok közülük nagyon érdekes gyakorlatokat tartalmaz ismert felszerelésekkel, mint például testrúd, súlyzó vagy emelvény, amelyek minden edzőteremben megtalálhatók.

Változtasd meg az edzésprogramodat

Azonban ne vigyük túlzásba. Az optimális időszak, ameddig a program "elavul" a másfél hónap. Egy hónap elteltével nyugodtan frissítheti a programot új gyakorlatok, technikák (szuperkészletek, drop készletek) hozzáadásával és az edzésmegosztás megváltoztatásával.

Kövesse a profikat

Azok az emberek, akik évek, ha nem évtizedek óta sportolnak, sokkal többet próbáltak ki, mint gondolná. Ezért nagyon-nagyon hasznos meghallgatni a tanácsaikat. hova kell követni? Például a YouTube-on. Itt már kiválasztottuk a legjobb sportcsatornákat.

A képzés diverzifikálásáról már írtam itt. Most 15 módja van az edzések felfrissítésére. Még mindig nem elég, vagy tudsz jobb módszereket? Akkor oszd meg őket kommentben!