Tartalomjegyzék:
2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Boris Zak újra és újra meghódítja a Lifehackert vendégposztjaival. Ezúttal az éhezőkről fogunk beszélni. Inkább a fogyásról és a szervezet koplalással történő megtisztításáról – nem egyszerű, de terápiás.
A terápiás böjt az étkezés átmeneti megtagadását jelenti. Sokan azt gondolják, hogy a böjt egy másik módja annak, hogy megszabaduljon néhány plusz kilótól. Valójában a böjt fő célja a szervezet megtisztítása. Az anyagcsere aktiválódik, a böjt harmadik-negyedik napján felpörög az energia, megerősödik az immunrendszer, beindulnak az öngyógyító mechanizmusok, akár olyan krónikus betegségek is, mint az allergia vagy az ízületi gyulladás, ha nem múlnak el teljesen enyhébb formát ölt.
Ez elmélet, de hogyan néz ki a gyakorlatban?
Körülbelül hét évvel ezelőtt a jobbik felemmel úgy döntöttünk, hogy elmegyünk egy szanatóriumba pihenni. A választás egyszerű volt: közel az otthonhoz, nos, és elfogadható áron. A választás egy gyógyító böjtre és homeopátiára szakosodott klinikára esett. Uszoda, szauna, vízi eljárások… Nem akartunk éhezni, ez önkéntes, és csak diétás ételeket választottunk.
Ekkor 33 éves voltam. Az ülőmunka, a nem teljesen egészséges táplálkozás és a sportolás szinte teljes hiánya miatt súlyom 171 centiméteres növekedéssel elérte a 87 kilogrammot. Ez persze még nem katasztrófa, de a kényelmetlenség kezdett megjelenni. Előtte a testem adott egy-két jelzést, amit egy fogószóval is ki lehet fejezni:
Boris, tévedsz!
Egyszer, amikor biciklizni mentem a gyerekekkel, majdnem elájultam egy újabb mászás után; majd orvosi vizsgálaton átesett, terheléses EKG után mégis elájultam. Rám záporoztak a diagnózisok: keringési problémák, magas koleszterinszint, gyenge tüdő plusz asztmás komponens, kötőszövet legyengülés, porallergiát találtak, nyírfa és még pár virág. Szép csokor, igaz? Ráadásul 33 évesen.
Szóval, a klinika, az első beszélgetés az orvossal. A klinika főorvosa, maga Buchinger tanítványa, természetesen a böjt híve, sok erőfeszítés után rábeszél, hogy próbáljak meg éhezni - azt mondják, jobb egyszer megpróbálni, mint százszor meghallani. Ezenkívül a böjt bármikor megszakítható.
Éhes menük
Reggeli: egy pohár paradicsom vagy más zöldséglé. (Vitaminok.)
Vacsora: zöldség leves. A zöldségeket három órán át forraljuk, és leszűrjük. Frissen, só, bors és egyéb fűszerek nélkül tálaljuk. Csak friss fűszernövények segítségével adhat hozzá valamilyen ízt: petrezselyem, kapor és így tovább, de nem együtt, hanem, mint Zhvanetsky, egy dolog. (Ásványok.)
Vacsora: gyógytea és 20 gramm méz.
Egész nap ihatsz vizet és gyógyteát, ahogy akarsz.
Menetrend
Kardió edzés
Adott impulzus mellett 20 percig pörgetjük a biciklit.
A képlet nagyon egyszerű - 180 mínusz életkor. Számomra akkoriban ez egyenlő volt a gyilkossággal. Ezután körülbelül egy órára elmentem. A vér dübörög a halántékban, szédül, és úgy tűnik, hogy a lábak ólommal vannak leöntve.
Vízi eljárások
Kontraszt fürdők kézre, lábra, medencére, a hét végén pedig teljes fürdő.
Ezt örömmel éltem át.
Kolonoterápia
Eleinte enyhén szólva negatívan viselkedtem, de amikor láttam, hogy ennek semmi köze a beöntéshez, semlegesre változtattam a véleményem.
Délután, vacsora után, le kellett feküdnöm egy zacskó meleg főtt krumplival, a jobb oldalamra téve. Ennek segítenie kell a máj tisztítását.
Ezen kívül lehetőség van különböző tanfolyamokon való részvételre: vízi gimnasztika, Pilates, jóga és így tovább.
Érzéseim a böjt alatt
Az első nap
Egy pohár paradicsomlevet a mellkasomra szedve elmentem a reggeli tornámba. Valami olyasmi, mint amit az iskolában a testnevelés órán csináltunk. Meglepetésemre nem volt éhség.
Aztán szobabicikli – ahogy mondtam, nehéz. Pihenés után szinte kúszva mentek a vízi eljárásokra. Kontrasztos borjúfürdő: tartsa lábát 5 percig meleg vízben, majd 20 másodpercig hideg vízben, ismét meleg vízben 5 percig, végül 20 másodpercig hideg vízben.
Utána könnyebb lett, de leginkább az éhségérzet teljes hiánya lepett meg!
Tehát az ebéd cukkini húsleves. Őszintén szólva nem tudnék ilyesmit elképzelni egy rémálomban.
Miután a húslevest petrezselyemmel lefedte, egy kortyban megitta.
Egy zacskó apróra vágott főtt krumpli már várt rám a szobában… El tudod képzelni az illatát? Fél nap kaja nélkül.
Azt mondják, néhány éhes ember eszik ezekből a zacskókból. Itt megjött az étvágy. Hihetetlen erőfeszítések után ellenálltam a kísértésnek, hogy az egyenruhámban krumplival lakmározzak, a fantáziám pedig füstölt makrélát, karikára vágott édes hagymát merít, és mindezt vajjal leöntve… Azt hiszem, kedves olvasó, megérted az állapotomat.
Mivel a kötelező program még ebédidő előtt véget ért, úgy döntöttem, hogy az erkélyen pihenek egy könyvvel.
Miután vacsoránál megnyaltam 20 gramm mézet, beszélgettem a szomszédokkal az asztalnál, úgy döntöttem, hogy a magamnak nyújtott szolgálataimat a szauna látogatásával jutalmazom meg.
Második és azt követő napok
A második és a harmadik nap nem volt túl kellemes. A bicikli fárasztó volt, a vízi eljárások nem voltak élvezetesek. Gyengeség jelent meg, még a böjt feladásán is elkezdtem gondolkodni.
A negyedik napon felébredve meglepődtem, hogy a semmiből jött erőlöketet éreztem! Nem volt éhség, és még egy zacskó krumpli sem okozott éhes hallucinációkat. Ettől a naptól kezdve fordulat következett be a böjt folyamatában. Elkezdtem járni mindenféle rendezvényre és tornára. A bicikli megszűnt bosszantani, és napról napra egyre könnyebbé vált a tekerés. Igen, majdnem megfeledkeztem a fogyásról. Minden nap 300-800 gramm kellett.
A hetedik napon elhatároztam, hogy részt veszek egy erdei sétán - akár 14 kilométeren! Ma, miután kétszer 100 kilométert gyalogoltam, és az edzésem átlagos távja 20 kilométer, ez vigyort okoz, de akkoriban ez bravúr volt. Hadd emlékeztesselek arra, hogy az étrendem körülbelül 300 kilokalóriát tartalmazott naponta. Lenyűgözött az energia – szó szerint a semmiből tűnt fel.
Eltelt a tervezett 10 napos böjt, és elkezdtem a normál étkezésre való átállás programját.
Eredmény
Két hét alatt 7 kilót fogytam. Elfelejtette, mi az allergia. Haza vettem egy szobabiciklit, és elkezdtem rendszeresen edzeni rajta. Teljesen megváltoztatta az étrendet, és őszintén szólva ez az átrendeződés böjt nélkül aligha történt volna meg. 10 napos íztelen folyadék fogyasztása teljesen megváltoztatta az ízélményemet. A böjt után egy éven belül 72 kilogrammot fogytam, és azóta is tartom a súlyomat a határokon belül.
Feleségemmel állandó ügyfelei lettünk ennek a klinikának, és még négyszer éhségsztrájkot folytattunk.
A következő cikkekben magáról a böjtről fogok részletesen elmondani.
Ajánlott:
Hogyan lehet fogyni napi 10 perc alatt. Pokoli intervallum edzés
Ez az intervallum fogyás edzés 10 gyakorlatból áll. Minden gyakorlatot 30 másodpercig végez, és a perc többi részében pihenjen. Hogy ne nézzen az órára, csak kapcsolja be a Lifehacker videót
Hogyan lehet fogyni egy hónap alatt: munkautasítás
Felejtsd el a szigorú diétákat és a hátborzongató edzéseket. Egy life hacker pontosan tudja, hogyan fogyjon le egy hónap alatt anélkül, hogy megerőszakolná a testét. A titok a megfelelő menüben és a gyakorlatban rejlik
Hogyan lehet 18 kg-ot fogyni hat hónap alatt kalóriaszámlálással: személyes tapasztalat
A fogyás érdekében végzett kalóriaszámlálás hatékony módja a felesleges kilók leadásának és a tökéletes alak kialakításának. És a személyes tapasztalatok szerint nem olyan nehéz összeszedni magát és minden egyes darabot figyelembe venni, mint amilyennek látszik
Lehet-e többet csinálni 6 óra munka alatt, mint 8 óra alatt?
Lehet-e napi 6 órát dolgozni, és a szokásosnál többet is csinálni? A svéd Göteborg város hatóságai úgy vélik, hogy ez lehetséges. Hamarosan elkezdődik egy kísérlet annak bizonyítására, hogy a heti 36 órás munka növeli a termelékenységet. Oroszországban a 40 órás munkahét számít norma, és számos európai országban - Németországban, Franciaországban, Dániában, Nagy-Britanniában, Norvégiában - fokozatosan csökken a munkaórák száma.
ÁTTEKINTÉS: „Évente 12 hét. Hogyan tegyünk többet 12 hét alatt, mint mások 12 hónap alatt?” Brian Moran, Michael Lennington
Szeretnél többet tenni és javítani az életeden? Ehhez van egy kész utasítás. Legtöbbünknek két élete van: az első a saját mindennapi életünk, a második pedig az, amelyet nagyon másként élhettünk volna. Mióta nézegeted az idei tervet, és átnézted a januárban tett ígéreteidet?