Ezek a lábgyakorlatok különösen a lányok számára hasznosak. Rendszeres előadásukkal könnyedén lecserélheted a kényelmes balerinákat szexi tűsarkúra
Egy egyszerű expanderrel jól kinyújthatod az egész testedet. Ezek a gumiszalagos gyakorlatok nagyszerűek a vállak, a mellkas, a hát és a lábak megmunkálásához
Ha nyár elejére egy labda helyett hat kockát szeretne látni a hasán, kezdje el az izmait. A hasizmok edzései segítenek ebben
Ezek a gyakorlatok változatossá teszik az edzéseket, különböző szögekből pumpálják a törzsizmokat, és 20 percnyi munka során megfelelően elfárasztják az összes izomrostot
Ha már unod az alapvető súlyzós és súlyzós gyakorlatokat, a kettlebell edzés neked való. Ebben a cikkben - 20 gyakorlat minden izomcsoport számára
Hogyan építsünk hasizmokat otthon? Végezze el ezeket a gyakorlatokat egymás után, vagy vegyen be néhányat a szokásos edzésekbe. Csak egy kis időre és egy szőnyegre van szüksége
Ezek a súlyzós gyakorlatok segítenek megerősíteni fenekedet, és egy remek tónusú fenék tulajdonosává válni. Csak súlyzókra van szüksége
Hogyan tanulj meg biciklizni, ha már nem vagy gyerek? Íme, egy olyan ember tapasztalata, aki felnőtt kora ellenére el tudta sajátítani ezt a képességet
A deszka egy ilyen gyakorlat, amely valószínűleg nem megy ki a divatból. Ha minden nap elkezded a deszkát csinálni, legalább hét kellemes változás vár rád
A Lifehacker elmondja, hogyan kell megtanulni a nulláról fekvőtámaszt csinálni, és részletes edzéstervet kínál, amely nem vesz igénybe napi 5 percnél többet
Hogy hova jobb irányítani a figyelmet az edzés során - az érzéseire vagy arra, hogy mivel dolgozik, attól függ, milyen eredményeket szeretne elérni
Ez a köredzés lehetővé teszi, hogy jó terhelést kapjon a karjaira és a vállaira, a csípőjére és a hasizmaira. A gyakorlatok minden készségszintű ember számára alkalmasak
A választékból származó alkalmazások segítenek crossfit és erősítő edzésprogram létrehozásában, pihenésben és edzésnapló vezetésében
Képzeld el, hogy egy kis hozamú nukleáris bomba felrobban a városodban. Hogyan és hová bújjunk el, hogy elkerüljük a radioaktív csapadék következményeit?
Mi a sugárzás? Hogyan és milyen adagokban hat az emberre? Elkerülhető-e a sugárterhelés a mindennapi életben? Válaszok - cikkünkben
Ha a tenger felé tart, tanulja meg, mi az a fordított áramlás, és hogyan védekezhet a jelenség ellen, amely minden évben megöli a tengerpart szerelmeseit
Csernobili atomerőmű, Tock poligon, Yunkom bánya és más sugárzásnak kitett helyek Oroszországban és a FÁK-országokban
Sokszor úgy tűnik, hogy a biztonsági szabályokat másnak írták, és a balesetek csak valahol a hírekben történnek. És ez tipikus hiba
Még ha táplálék nélkül maradsz is az erdőben, nem halsz éhen, ha megtalálod ezeket az ehető növényeket. A lényeg az, hogy helyesen használjuk őket: valamit nyersen is lehet enni, de jobb főzni vagy szárítani valamit
Halottnak tettetni, kiszívni a mérget a sebből, mohával meghatározni a sarkalatos pontokat. Ezek és más népszerű túlélési mítoszok megdöntése
Mit kell tennie terrortámadás esetén? Olvassa el figyelmesen az utasításokat, és készüljön fel mindenre
Meleg időben nem ritka az erdőtűz. Mi van, ha egy erdőtűz útján találod magad? Hogyan mentheti meg életét és egészségét?
A NOB döntése értelmében sportolóink semleges zászló alatt indulhatnak a 2018-as olimpián. Mit jelent ez az ország és a versenytársak számára?
A térdsport káros hatásai és előnyei, a zsírégető pulzuszónában végzett edzés és egyéb ellentmondásos szempontok, amelyekben még a szakembereket is összetéveszthetik
Maxim Bodyagin blogger azt tanácsolja, hogy hagyja abba az erőltetést, és válassza ki a megfelelő sportot, és találja meg pontosan azt, ami inspirál majd
Ez a kettlebell komplexum vagy elpusztít, vagy megerősít. Tervezze meg egy olyan napra, amely mentes az erős erősítő edzésektől és a hosszú kardió edzésektől
Kihívás az izmoknak és az akaraterőnek, amitől jobb leszel. A Burpee egy gyors és hatékony edzés, amely mindössze 30 nap alatt a felismerhetetlenségig megváltoztatja testét. És mindenkinek ki kell próbálnia
Az OPPO-val közösen megosztjuk, hogy kiknek szól ez az intervallum edzés, és hogyan kell gyakorolni az állóképesség növelése és a zsírégetés érdekében
Amíg kint esik az eső, latyakos és hideg, nem lehet majd a stadionban futni vagy biciklizni. Ezért találtunk szokatlan teremsportokat
Az edzőtermek és a parkok most zárva tartanak, de egy okos szobakerékpár, csúcstechnológiás kulacs, okosmérleg segít az otthoni formában tartásban
A Life hacker elmondja, hogyan lehet hasznos a jóga a férfiak számára. Nincs ezotéria – csak valódi előnyök, a tudomány bizonyította
A 2018-as világbajnokság néhány szurkolójára éppúgy emlékeznek, mint a futballsztárokra. Sokat tanulhatsz a velük történt történetek példáiból
Elveszítettél hét potot, és úgy gondolod, hogy jól edzettél? Összegyűjtöttünk 8 mutatót, amelyek segítenek megérteni, hogy ez valóban így van-e
A kóbor kutyák olyan ragadozók, amelyek szabadon sétálnak a város határain belül. Megmutatjuk, hogyan kerülheti el, hogy egy kutya megtámadja, és hogyan kerüljön ki győztesen, ha nincs szerencséje
El lehet menekülni az öregség elől – jutottak erre a következtetésre a tudósok egy friss tanulmányukban. A nagy intenzitású intervallum edzés segíthet
Ezeket az erőgyakorlatokat kifejezetten minimális felszereléshez és szabad helyhez igazították
A kardió nemcsak karcsúbbá, hanem egészségesebbé is segít bennünket. A Lifehacker az ilyen típusú tevékenységek minden előnyéről beszél
Iya Zorina egy újabb edzést készített a héten azoknak, akik az állóképesség növelésére törekednek, és meg akarják tanulni, hogyan erősítsék az izmokat
Összegyűjtöttük a legjobb cikkeket a sportról: találtunk edzéseket a szép csípőhöz, az egészséges háthoz és azoknak, akiknek mindig nincs ideje
Végezze ezeket a hasizom gyakorlatokat felváltva vagy intervallum formátumban, és érezni fogja, hogy a test könnyű, erős és plasztikus lett