A Life hacker megmutatja, hogyan lehet egyszerű ászanák segítségével korrigálni a gerincferdülést és visszanyerni a szép testtartást. A lényeg az, hogy ne legyél lusta, és csináld hetente 3-4 alkalommal
A jóga nemcsak a test és a lélek harmóniájának elérésének módja, hanem az intelligencia növelésére is. Hogyan kell ezt megtenni - cikkünkben elmondjuk
Ebben a bejegyzésben súlyzó nélkül is elvégezhető erőgyakorlatokat találsz futóknak. A szimulátorra sem lesz szüksége előfizetésre
A futás javíthatja a fizikai és mentális egészséget, és életörömet hozhat. Ehhez pedig egyáltalán nincs szükség drága tech tornacipőkre
Julie Wandzilyak edző a különböző izomcsoportokra vonatkozó nyújtógyakorlatokat gyűjtötte össze egyetlen komplexumban, amelyet bármilyen edzés előtt el lehet végezni
Ha Ön kocogó, de még soha nem futott le maratont, akkor itt az ideje, hogy gondolkodjon ezen. Megmondjuk, hogyan kell lefutni a maratont kezdőknek
Egy intenzív edzéshez egyáltalán nem szükséges menő edzőterembe járni. Ezeket a gyakorlatokat alapfelszereléssel vagy anélkül is elvégezhetjük
Iya Zorina elmagyarázza, hogyan kezdjen el sportolni, még akkor is, ha teljesen „sportszerűtlen embernek” tartja magát. Ezek a módszerek valóban működnek, próbáld ki
Tigran Kocharyan maratoni futó elmondja, hogyan válassz olyan futócipőt, amely segít leküzdeni a távot bőrkeményedés és sérülés nélkül
Iya Zorina egy újabb gyilkos edzést állított össze neked. Ha elsajátítja a vállakra, lábakra és hasra javasolt gyakorlatokat, büszke lehet magára
A villámcsapás az emberben nem a leggyakoribb jelenség. De még mindig megtörténik, ezért jobb, ha készen állsz erre, és tudod, hogyan védheted meg magad
A cikkben arról beszélünk, hogy mennyit kell mozognod hetente, és hogyan kombinálhatod a különböző típusú mozgásokat, hogy egészséges legyél
Hidd el, még a legzsúfoltabb ütemterv sem árt a fizikai aktivitás növelésében. Lenne egy vágy és egy tudatos hozzáállás a saját egészségükhöz
A legjobb védekezés a kés ellen a visszavonulás. De ha nincs mód a menekülésre, harcolni kell. Ezek az önvédelmi technikák segítenek túlélni a késes támadást
Még az egyszerű hajlamok és fordulatok is az edzésben és a hétköznapokban is rossz hatással vannak a gerincre. A gerinc minden nap megsemmisül. De lehet lassítani a folyamatot
Hány kilométert kell lefutnod egy hét alatt, hogy felkészülj egy hosszú távú futásra? Cikkünkből megtudhatja a választ
Miért nem megy el a súly? Mitől függ? Hogyan fordítsuk meg a helyzetet és kezdjük el újra a fogyást? Egy life hacker segít megválaszolni ezeket a kérdéseket
A life hacker rájött, hogy a csavarás mennyire hasznos a testünk számára, és hogyan kell megfelelően végrehajtani az ilyen gyakorlatokat. Próbáld ki velünk
Itt az ideje, hogy ne higgyünk ezekben a háborúról szóló mítoszokban, amelyeket a filmek és az internet kényszerít ki. Olvasónk elmondja, mi is történik valójában a háborúban
A törzsizmok a test szinte minden mozgásában részt vesznek. Olvassa el, miért erősítheti meg őket, és hogyan kell ezt megtenni
A masszázshenger egy olyan eszköz, amely felkészíti a testet az edzésre, fokozza a vérkeringést, ellazítja a feszes izmokat, megszünteti a fájdalmat és görcsöket
Ma van az étlapunkon egy tojás paradicsommal avokádóban, zabpehely (adalékként - mandulatejjel és goji bogyóval), valamint édes és egészséges pirítós
Hogyan hagyjuk abba a dühöt és távolítsuk el az irritációt: figyelembe vesszük agyunk mechanizmusát, és ajánlásokat adunk a sporttevékenységekhez
Nem mindegy, hogyan motiválja magát a vashúzásra. A célod ugyanaz, mint másoké – a haladás. De hogyan éred el ezt az edzőteremben?
Hogyan lehet hízni, ha hajlamos vagy vékonyra? Megfelelően kell edzeni, megfelelően étkezni és aludni. Megmondjuk, pontosan hogyan
Gyakran hallasz tanácsot edződtől, hogy menj el szaunába vagy masszázsra? Ez csak egy kis része a helyreállítási módszereknek. Íme, mi segít felépülni az edzésből
Valóban káros hatással van egy ilyen terhelés a szalagokra és a porcokra? Kitaláljuk, és elmondjuk, hogyan válasszuk ki a guggolás mélységét
Iya Zorina figyelmeztet: nem csak az edzőteremben sérülhet meg. Minden helytelen technikával végzett gyakorlat sérüléshez vezethet – függetlenül attól, hogy nehéz súlyzóval vagy többletsúly nélkül végzik. Sőt, sokan nem veszik komolyan testsúlyukkal a gyakorlatokat, mint például a fekvőtámaszok, felhúzások vagy hasi hajtogatások, mert egyszerűnek és biztonságosnak tűnnek.
Tudja meg, milyen testtartási gyakorlatokat végeztek a katonák a második világháború alatt, hogy valódi katonai tartást szerezzenek
Nyolc testsúlyos gyakorlatot találtunk, amelyek segítik a lábak és a fenék pumpálását, és gyönyörű hasizmot alakítanak ki
A rövid komplexum felpumpálja az ízületek mozgékonyságát és aktiválja a fenék izmait. Ez a bemelegítés helyreállítja a fenék tónusát, valamint megnyújtja a csípő és a hát izmait
Ezek a gyakorlatok segítenek megszabadulni a lomhától, és nem igényelnek sok felszerelést. Feltétlenül szükséges mozdulatsor azoknak, akik sokat ülnek
Ezek a fitneszszalaggal végzett gyakorlatok mind a felső, mind az alsó test izmainak edzését célozzák. Látni fogja, hogy egy mini bővítővel nem csak a fenekét lendítheti
Míg az irodákban dolgozók és a szabadúszók tömegei gyilkosan ülő életmódot folytatnak, a munkahelyi bemelegítés szükségessé válik. Tanuld meg, hogyan kell gyorsan és helyesen bemelegíteni
Az edzés utáni helyreállítás elengedhetetlen. A masszázsgolyók ellazítják az izmokat és segítenek enyhíteni a fájdalmat. Gyakorlatok velük - ebben a cikkben
Amikor elkezd futni, szinte minden kezdő elköveti ugyanazokat a hibákat. Néhány egyszerű szabály betartásával nem fogsz idő előtt elfáradni, és fejlődni fogsz
Az ugrálókötél gyakorlatok segítik a fogyást, fejlesztik a szív- és érrendszert és a légzőrendszert, erősítik a láb, a fenék, a has és a hát izmait
Ezek a lapos has gyakorlatai segítenek gyorsabban leadni a felesleges kilókat, és erősítik az izmokat, beleértve a mélyeket is
Vicky Timon és James Kilgallon nyújtó gyakorlatainak illusztrált gyűjteményének ebben a részében – A gerinc, a hát és a has nyújtása
Tanulja meg, hogy a hosszanti hasítás hogyan segíthet az egészség és a testtartás javításában, és hogyan nyújthat nyújtani a póz helyes végrehajtásához