A kettlebell rántás nehezebb gyakorlatnak számít, mint a lendítés vagy rángatás. De meg kell próbálnod, még akkor is, ha nem versenyzel
A hegymászó gyakorlat mind erősítő, mind kardió edzésekhez kiváló. Elemezzük a végrehajtási technikát, és különféle variációkat mutatunk be
Ez a mozgalom korábban nagyon népszerű volt, de mára minden megváltozott. Kitaláljuk, ki használhatja a pulóver gyakorlatot, és hogyan kell helyesen csinálni
A Flip Curl egy nagyszerű gyakorlat, amely erősíti a felsőtest izmait és kitartását. És minden esélye megvan, hogy egy nap alatt elsajátítsa
Erős kilépés a bárban menő gyakorlat haladó sportolók számára. A life hacker segít megérteni a crossfit és az edzés technikáját
A hummer sajtó átveheti a helyét a programjában. Igaz, bizonyos feladatokhoz használnia kell. Megmondjuk, ki alkalmas erre a gyakorlatra
A szívroham jelei eltérőek lehetnek. Valakinek sok van belőlük, és kiejtik. Mások viszont csak enyhe mellkasi fájdalmat és gyengeséget tapasztalnak
Még az edzőteremben való edzés vagy a reggeli kihagyása is hipoglikémiához vezethet – ez a vércukorszint halálos csökkenése
Ha a légszomj hirtelen jelentkezik, és számos egyéb tünet kíséri, azonnal hívja orvosát. Lehet, hogy szívinfarktusa, anafilaxiás sokkja, tüdőgyulladása vagy cukorbetegsége van
A csípőgyakorlatok segítenek abban, hogy lábait és fenekét tónusosabbá és szebbé tegye, és diétával kombinálva gyorsan eltávolíthatja egy-két hüvelyknyi felesleges térfogatot
A Life hacker rájött, mi a gerincsérv, hogyan lehet felismerni és hogyan kell kezelni
A fenékhíd kiválóan alkalmas a fenék és a comb hátsó részének izomzatának megfeszítésére. A Life hacker a gyakorlat technikájáról és változatairól beszél
A Life hacker megtudta, mennyi kalóriát költhet el, és az edzőeszközök hogyan befolyásolják az ízületeket, a szívet, a tüdőt és az izmokat
A Beck-depressziós skála egy teszt annak meghatározására, hogy egy személy depresszióban szenved-e, és mennyire súlyos. Csak 10 percet vesz igénybe
A kinesio szalagok puha pamutszálas szalagok akril orvosi ragasztóval. A Lifehacker cikkéből megtudhatja, mit mond a tudomány a színes csíkokról
A Lifehacker elmagyarázza, miért olyan jó az evezőgép, és részletesen bemutatja a rajta lévő edzésprogramot kezdőknek és haladóknak egyaránt
A vízszintes blokkhúzás egy egyszerű és kényelmes mozgás, amely még az abszolút kezdőknek is megfelel. Megvalósításának technikáját együtt értjük
A life hacker megérti, hogy a menstruáció alatti sportok miként árthatnak és hasznosak, és tanácsokat ad, hogyan kell helyesen csinálni
Ettől a tulajdonságtól leszel "gép" a sportban és az életben. Egy life hacker megmondja, hogyan fejleszthetsz erő-állóképességet edzésen keresztül, és hogyan étkezz egyidőben
A gyártók számos előnyt tulajdonítanak a BCAA-kiegészítőknek. Kiderítjük, hogy ez így van-e, és elmondjuk, kinek lehetnek hasznosak ezek a kiegészítők
A life hacker tudja, hogyan működik a kreatin, mennyire biztonságos, és hogy valóban szükség van-e erre az anyagra azok számára, akik javítani akarják a teljesítményüket
A tömegnövelők sporttáplálkozási termékek a súlygyarapodáshoz. Kiderítjük, mit tartalmaznak az összetételük, és elmondjuk, érdemes-e bevenni őket az étrendbe
Az edzés előtti komplexek pszichostimulánsokból, aminosavakból, vitaminokból és egyéb összetevőkből készült kiegészítők. Energetizálnak, növelik az állóképességet, segítik az izomépítést és a fogyást, valamint javítják az általános atlétikai teljesítményt
A Lifehacker elmagyarázza, hogyan javíthatja arcszínét és teheti egészségesebbé bőrét. Töltsön fel zöld teát és selyem párnahuzatokat
Egyszerű utasítások a bőrtípus meghatározásához, tanácsok a kozmetikumok kiválasztásához és nagyszerű házi készítésű maszkok receptjei segítenek a tökéletes megjelenésben
Egy kis erőfeszítéssel belülről tiszta, sima, ragyogó bőrt kapsz. A bőr az életkorral változik. Ezért nem csak a szépség alapvető szabályaira kell emlékeznünk, hanem 10 évente váltani kell az arcápolást is
Ha a masszázsvonalak mentén kozmetikumokat alkalmazunk, és rendszeresen masszírozunk, az arc és a nyak bőre fiatal és szép marad. A lényeg az, hogy megtaláld ezeket a varázslatos vonalakat
A life hacker nyolc hetes guggoló programot készített. Könnyen elvégezhető otthon, és nincs szükség semmilyen felszerelésre
A life hacker megérti, hogy mi a haszna a felső blokk tolóerejének, és hogy árthat-e. Ezenkívül megtalálja a megfelelő technikát és a gyakorlat különféle változatait
Crossover bicepsz fürtök, expander súlyzós fürtök, fordított markolatú felhúzások és egyéb bicepsz gyakorlatok, amelyek égetik az izmokat
Válasszon ki 1-2 tricepsz gyakorlatot, ami neked beválik, és építsd be az edzéseidbe. Végezzen 3-5 sorozatot 8-12 alkalommal. Vedd fel a súlyt úgy, hogy a megközelítés utolsó ismétléseit nehezen adják meg, de a technika nem szenved kárt
Több mint egy hét gyakorlásra lesz szüksége, de az eredmény megéri. Végtére is, az egyenes lábak akasztásban való emelése igazi bajnok a test izmainak terhelésében
Még bőven van idő a következő próbálkozásig – töltse el úgy, hogy ne bánjon meg semmit. Kitaláljuk, mit tegyünk, ha még nem lépett be az egyetemre
Ha egyszer sem tud felhúzni, akkor nem kell hozzá lendítés és rángatás. Ez sérülést okozhat. Kezdje emelő gyakorlatokkal, amelyek erősítik az izmokat, majd végezze el az első húzódzkodást a megfelelő technikával
Határozza meg a szükséges információ mennyiségét, gyűjtsön információkat a tanárról, döntse el, milyen osztályzatra van szüksége – ezek és a sikeres vizsgára vonatkozó további tippek segítenek felkészülni a legtöbbre
Azok számára, akik úgy gondolják, hogy a tanulás drága, unalmas és általában időpocsékolás, van néhány meggyőző érv
Puhák, bolyhosak, játékosak, fényűző farkukkal és nyugtató, gördülő dorombolással. Még egy macskás fénykép vagy videó is azonnal javíthatja a hangulatot! A Lifehacker azonban több komolyabb okot is felfedezett arra, hogy mielőbb szerezzen macskát
A tudósok rájöttek, hogyan lehet gyorsan megjegyezni az információkat és új készségeket tanulni. A rendszeres ismétlés nem működik jól, vannak megbízhatóbb módszerek
Ideiglenesen szüntesse meg a zavaró tényezőket, vagy óvja meg gyermekeit a nem megfelelő online tartalmaktól. Az alábbi módszerek mindegyike blokkolja a hozzáférést az Ön által választott webhelyekhez bármely böngészőn keresztül
A Gestalt egy egész, amely sok összetevőből áll, de ugyanakkor több, mint a részek összege