A férfi orális fogamzásgátlók már jó ideje léteznek. Igaz, nem eladók: egy hatékony és biztonságos gyógyszerre még 10 évet kell várni
A vazektómiának köszönhetően védelem nélkül szexelhet, és nem kell félnie attól, hogy partnere teherbe esik. De az orvos megtagadhatja a műtétet
A műtéti abortuszt régóta elismerték a terhesség megszakításának elavult módszereként. De bizonyos esetekben ez az egyetlen lehetséges
A testtömegindex a magasság és a súly aránya. Megmutatja, hogy az embernek van-e elég zsírja, ideje fogyni, vagy éppen ellenkezőleg, jobbá válni. De nem pontosan
Legyünk őszinték, nem sokat tehetsz. De néha egy apróság is életet menthet. A repedt vagy törött csont (mindegy, hol: a karban, lábban, bordákban, medencében…) nem mindig nyilvánvaló. Eközben a bőr alatt és a szövetek belsejében rejtőző éles szélei megzavarhatják a nagy erek épségét, vagy akár létfontosságú szerveket is átszúrhatnak.
A száraz böjt nem csak az élelmiszerek, hanem a folyadékok átmeneti megtagadása. Az enyhe forma az, amikor az ember egyszerűen abbahagyja az ivást 1-3 napra, és megpróbálja nem fogyasztani a nedvességet más formában. Szigorú diéta alatt egyáltalán nem hajlandók érintkezni vízzel, még mosni is tilos
A life hacker részletes utasításokat készített egy videóval a twerk táncáról. Tanulja meg az alapvető mozdulatokat és javítsa ki a hibákat. Ráadásul van egy számodra megfelelő lejátszási lista
A tojásdiéta nem a leginkább kutatott étrend. A Life hacker megérti, hogyan befolyásolhatja a súlyt perspektívában, és kinek való
10 kg fogyás könnyebb, mint gondolnád. Ha betartja az összes utasítást, havonta 1,5-2,5 kg-ot fog fogyni. Ez az ideális sebesség: nem károsítja az egészségét, és csak zsírt veszít, vizet és izmokat nem. Ez azt jelenti, hogy a plusz kilók nem térnek vissza
Végezze el rendszeresen ezeket a fogyókúrás gyakorlatokat, étkezzen megfelelően, és ezek a plusz kilók a múlté lesznek. Ezt egy 17 éves tapasztalattal rendelkező személyi edző garantálja
Megoldások azoknak, akik szeretnének fogyni, karcsú izmokat építeni vagy egyszerűen csak jó formában szeretnének lenni. Minden edzésprogram lányoknak az edzőteremben úgy van kialakítva, hogy gyorsabban érje el célját
A life hacker három felhúzós programot készített elő. Végezzen tesztet, és válassza ki az Önnek megfelelőt. Egy hónapos rendszeres edzés után eléri célját
A katonai sajtó egy alapvető erőgyakorlat, amely állva vagy ülve is végezhető. A Life hacker megvizsgálja a végrehajtás előnyeit és technikáját
A life hacker megvizsgálja a helyes edzéstechnikát, és elmagyarázza, miért nem szabad figyelmen kívül hagyni a biztonságot fekvenyomás közben
Az izomépítéshez és az erősödéshez mindössze öt alapgyakorlatot kell elsajátítanod, és meg kell találnod a súlyzót és a padot. Ez az egyszerű edzésprogram heti 3 alkalommal egyaránt jó kezdőknek és azoknak a sportolóknak, akik egy hosszú szünet után visszatérnek az erősítő edzésbe
A Life hacker mindent elmond a súlyzós guggolásról: gyakorlatok típusai, bemelegítés, súlyválasztás, mozgás, légzés és megközelítések száma
A hajlított sor talán a legjobb gyakorlat a hátnak. Íme, mit kell tudni a technikáról, a gyakori hibákról és a végrehajtási lehetőségekről
A programban nincsenek véletlen számok vagy közelítő értékek. Mindent a tudósok igazolnak. Miért jó ez az edzésprogram? Ezt az edzőtermi edzésprogramot orvosok és fiziológusok fejlesztették ki az amerikai haditengerészeti fókák képzésére.
Ez az otthoni edzésprogram segít az indulásban, tonizálja izmaidat, javítja edzettségét és közérzetét
Részletes utasítások kezdőknek az edzőteremben. Kerülje el a hasadásokat és építsen izmokat az egész testén egyetlen edzés alatt. Ez lehetővé teszi az összes izomcsoport szimmetrikus edzését és gyors helyreállítást
A fehérjeturmixok segítenek a szükséges mennyiségű fehérje elfogyasztásában, ami azt jelenti, hogy lefogy, javíthatja a memóriát, és megőrizheti szívének és ereinek egészségét. Ha nem akar pénzt költeni porokra, használja ezeket a recepteket banánnal, túróval, diófélékkel, gyümölcsökkel és bogyós gyümölcsökkel
A life hacker érti a román holthúzás végrehajtásának helyes technikáját. A comb hátsó részét terhelheti anélkül, hogy a háta megsérülne
Gyakran fáj a keze egy sérülés miatt, bár az állapotnak öt másik oka is van. A Life hacker megmondja, hogyan ismerheti fel a veszélyes tüneteket, és mikor kell orvoshoz fordulnia
Sokan ismerik ezt a gyakorlatot az iskolai időkből. De ez nem jelenti azt, hogy az űrsiklófuttatást most olyan könnyen megkapja. Íme, hogyan kell helyesen csinálni
A life hacker megvizsgálja a gyakorlat végrehajtásának technikáját, leírja a főbb hibákat, és elmondja, hogyan teheti még hatékonyabbá és biztonságosabbá a nyomógombokat
A hack guggolás tökéletesen pumpálja a négyfejű izom összes fejét, nem terheli meg a hátat és növeli a térd stabilitását. És ez nem minden előnye a gyakorlatnak
A pisztolygyakorlat segít fejleszteni az egyensúlyt, a láberőt és a rugalmasságot. A Life hacker megvizsgálja a guggolástechnikát és az alapvető hibákat
A Lifehacker rájött, hogy a diéta és a testmozgás, a krémek, injekciók és egyéb eljárások mennyire segítik a csípőfülek eltávolítását
A TRX hurkok nylon hevederek, egyszerű mechanizmussal a hossz beállításához, kerek tenyérfogantyúkkal és lábhurkokkal. Edzőterem és fizetős programok nélkül segítik az izomerőt és az állóképességet
A life hacker megérti, hogy mely tünetek jelzik, hogy ficam van, nem pedig törést vagy elmozdulást. Ezek a feltételek teljesen más kezelést igényelnek
A life hacker részletes elemzést készített a technikáról és a gyakorlat számos változatáról. Ha gyönyörű farizmot szeretne, vegye be az edzésekbe a kitöréseket
Az edzés előtti bemelegítés mindössze 10-15 percet vesz igénybe, de látványosan javítja a teljesítményt. A Lifehacker kilenc gyakorlatból álló készletet kínál
A Lifehacker hatékony trapézgyakorlatokat állított össze anatómia és tudományos bizonyítékok alapján. Tedd meg őket, és a hátad erős lesz, és a testtartásod is szép lesz
Úgy tartják, hogy a "fold" gyakorlat remekül hat a hasizmokra, de károsíthatja a hát alsó részét. Valóban így van - találjuk ki együtt
A step aerobic a fogyás és a hangulatjavítás bevált módja. Az órákhoz csak egy platformra és egy Lifehacker útmutatóra van szüksége
A life hacker megérti, hogyan működik ez a gyakorlat valójában. És azt is részletesen elmondja, hogy milyen esetekben teljesen felesleges a fenéken járni
A life hacker megmondja, melyik gumiszalagot válasszon, hogyan és mennyit csináljon, és mely gyakorlatok teszik feszessé a fenekét. Az edzéseket otthon is könnyű elvégezni
A pumpálás az erősítő edzés eredménye, amelyben az izmok megtelnek vérrel, és vizuálisan megnőnek. Még a szex öröméhez is hasonlították
A lifehacker elmondja, hogyan készítsünk helyesen egy oldallécet, meddig kell állni benne és hogyan lehet diverzifikálni. Erős törzsizmokat és kiváló testtartást kap
Egy teljes testes edzés létrehozásához egyszerűen válasszon 1-2 súlyzós gyakorlatot minden csoportból. Végezzen gyakorlatokat 3-5 sorozatban, 8-12 alkalommal, és gyönyörű lesz a karja, a hasa, a mellkasa, a háta, a csípője és a feneke