Ezek a hát- és mellgyakorlatok megerősítik az izmokat anélkül, hogy sportklubba járnának, és speciális sporteszközök nélkül
A törülközővel nagyon sok hatékony gyakorlatot végezhetsz - erőt és nyújtást egyaránt
A has és az oldalak nehéz helyek mind a nők, mind a férfiak számára. De vannak hatékony hasizom gyakorlatok, amelyek segítségével jó eredményeket érhet el
Ebben a cikkben a sportklubok látogatása és felszerelés nélküli edzésről fogunk beszélni, amihez mindössze napi 10-15 szabad perc szükséges
Válogatott teljes testes gyakorlatok, amelyeket plusz súlyok nélkül végezhet
Ebben a cikkben olyan relaxációs pozíciókat találsz, amelyektől még egy fárasztó munkanap után is felfrissülsz
Ezek az egyszerű gyakorlatok otthon, papírtányérokkal változatosabbá teszik az edzést és jó eredményeket biztosítanak
"Tíz lépés lazán… Tíz lépés erőfeszítéssel… Húsz lépés lazán… Húsz lépés erőfeszítéssel… Száz lépés lazán… Száz lépés erőfeszítéssel" az egyik leghatékonyabb edzési mantrám, és Jack Daniels megtanított erre A Jack Daniels Running Formula, Mann, Ivanov és Ferber második kiadása leírja az A-tól Z-ig futás fiziológiáját, VDOT (Maximum Oxygen Per Minute) táblázatokat, grafikonokat, edzéstervet mind a versenyre készülő tapasztalt sportolóknak, mind a kezdőknek.
Jim Loer és Tony Schwartz híres sportpszichológusok, akik úgy döntöttek, hogy könyvet írnak üzletembereknek és mindazoknak, akik törődnek a saját termelékenységükkel. A könyv érdekesnek bizonyult, de nagyon ellentmondásos. Először is szeretném elmondani, hogy Loer és Schwartz az egyik legszokatlanabb időgazdálkodási könyvet írta, amit valaha láttam.
Ha valamikor eleged van az edzőteremből és a futásból, valami újat szeretnél, próbáld ki a 12 perces edzéstechnikát felszereléssel és anélkül
Edzés otthon, munkahelyen, üzleti utakon vagy nyaraláson. Ehhez csak egy vágy, egy számítógép és egy webkamera kell. Ha nem tudsz rendszeresen járni az edzőterembe, ez nem kifogás arra, hogy ne edz. Hiszen ma már otthon vagy az irodában is megszervezhet egy edzést, ha online fitnesz-, testépítés- vagy akár balettleckéket foglal magában.
A lassú internet mindenkit idegesít. De amint a tudósok rájöttek, nem ez a legrosszabb. Kiderült, hogy a rossz kommunikáció egészségügyi problémákat okozhat
Szeretné javítani a memóriáját és az agyi aktivitását? Ebben a cikkben számos érdekes módszert találsz, amelyeket könnyedén kipróbálhatsz magadon
A life hacker 2018 legjobb cikkeiből gyűjtött össze válogatást arról, hogyan lehet egészségesebb: részletek a helyes táplálkozásról, a szükséges edzésekről és a gyógyszerekhez való kiegyensúlyozott hozzáállásról
Ebből az infografikából megtudhatja, hogy mennyi kalóriát éget el egy maraton, mit kell enni a verseny előtt, és más érdekes tényeket is megtudhat
Hogyan fogyj le 8 mérettel és változtasd meg az életedet
Ez egy aranyidő az alpesi síelés szerelmeseinek, de mielőtt elindulna a havas pályákra, fel kell készítenie az izmait. Egy speciális gyakorlatsor, amelyet otthon vagy az edzőteremben végezhet, segít megerősíteni a testet, és elkerülni a síelés utáni sérüléseket és izomfájdalmakat.
A meditáció nagyon hasznos, ha megerőltető munkája van. Éberebb, koncentráltabb és produktívabb leszel
Mi történik a testünkkel, ha hosszú ideig ülünk
A nyár nem az az idő, amikor otthon ülve szedjük fel ezeket a plusz kilókat. Olyan programot kínálunk Önnek, amely számos kardió terhelést ötvöz, és segít fitten tartani az edzőterem anyagi költségei nélkül. Télen a sportolási vágyunk nagyon gyakran téli álomba merül.
A megfelelő környezet lehetővé teszi, hogy túlzott stressz nélkül elérje céljait és fenntartsa a jó eredményeket
Az irodában végzett edzés segíthet enyhíteni a feszültséget, és ellazíthatja a nyakát és a vállát. 5 perces bemelegítést ajánlunk, amelyet anélkül is megtehet, hogy elhagyná a munkahelyét
Cikk az állómunka előnyeiről, miért érdemes az állómunkát kipróbálni, hogyan kell újra felszerelni a munkahelyét
Valószínűleg minden olyan emberben, aki a fogyáson gondolkodik, előbb-utóbb kezd kitisztulni a kép, hogy ez egyszerűen nem fog menni. Nem elég csak lemondani a szendvicsről lefekvés előtt vagy a sütiről az irodában, hogy megváltoztasd magad.
A nap közepén végzett nyújtás nagyszerű módja annak, hogy enyhítse az izomfeszültséget, és estig felfrissüljön. Íme néhány gyakorlat a segítségedre
Ha lehet jógázni az úton, akkor a merev izmok és ízületek nyújtásával és gyúrásával nem lehet gond. A lényeg az, hogy tudd, mely gyakorlatok lesznek a leghatékonyabbak a különböző izomcsoportoknál, és természetesen tarts be egyszerű biztonsági szabályokat – semmiféle hirtelen mozdulat!
Nyújtás: 6 egyszerű gyakorlat, amelyek segítenek reggel felébredni, vagy este oldani a feszültséget
Tudja meg, miért van rossz szagú a cipő, hogyan hat a magassarkú a nők lábára, és miért könnyebb a járás, mint az állva
Ha már régóta fut, a szervezet fokozatosan hozzászokik a stresszhez. Ahhoz, hogy több kalóriát égessen el, be kell vetnie néhány trükköt
Lara Hudson, egy professzionális Pilates oktató 10 olyan szokást azonosított, akik vigyáznak az egészségükre és jó formában tartják testüket. „Ha arról van szó, hogy miért kelek fel reggel ötkor és megyek futni – mondja Lara –, hogy miért járok jógázni és nem ebédelni, miért van mindig időm magamon dolgozni, nem gondolok arra, azt….
Ebben a cikkben eláruljuk, miért van értelme még az időseknek is konditerembe jelentkezni és időskorúaknak gyakorlatokat végezni
Meglehetősen hosszú szünet után ismét elmentem egy sportklubba, ahol teljesen átéreztem az ülve végzett munka "gyönyöreit". Annak ellenére, hogy elég sokat sétálok a gyerekemmel, az időm nagy részét mégis a számítógép előtt töltöm.
Ki nem szereti a csokoládét? De a kakaót nem csak csokoládé készítésére lehet használni. És azért is… Nekem személy szerint nincs szükségem millióféle módra a kakaó felhasználására annak bizonyítására, hogy a kakaó jó. Mindig nem vagyok elég csoki, és többet akarok.
A diéták nemcsak karcsúsíthatnak, hanem jelentősen alááshatják az egészséget is. Mi a káros diéta? Fontolja meg ebben a cikkben
Első kézből tudom, milyen nehéz elmenni edzeni egy munkanap után. Vannak azonban olyan módszerek, amelyek segítenek megtalálni az időt és a kedvet a testmozgáshoz, ezekről ebben a cikkben fogok beszélni. Ne várj holnap az edzés megkezdésére.
Összegyűjtöttük a táplálkozással, az agy egészségével és a betegek jogaival kapcsolatos legjobb Lifehacker-cikkeket 2019-ben. Tippjeink, amelyek segítenek egészségesebbé válni 2020-ban
A plank nagyszerű gyakorlat a hasizom és a lábak fejlesztéséhez. Három módszert választottunk, hogy segítsünk javítani és még hatékonyabbá tenni! Milyen klassz gyakorlat! A deszka könnyed, és minden másodpercben úgy érzi, mintha ez lenne az utolsó.
A munka és a magánélet egyensúlyának megteremtése érdekében kevesebb időt töltünk alvással. De ez negatív következményekkel jár, és káros az egészségre
Ezek az egyszerű gyakorlatok segíthetnek abban, hogy újra embernek érezd magad, még akkor is, ha halálosan fáradt vagy
Ha téli melankóliától, depressziótól és fáradtságtól szenved, akkor ezek a tippek kifejezetten neked szólnak